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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
月經(jīng)期的減肥是比較特殊，所以有些時(shí)候需要的減肥方法會(huì)比其他時(shí)候不相同。月經(jīng)期一般女性都會(huì)感覺(jué)到腰酸腹脹等現(xiàn)象，這是比較常見(jiàn)和輕微的；比較嚴(yán)重的現(xiàn)象是出現(xiàn)很大的經(jīng)痛現(xiàn)象和頭暈等。出現(xiàn)前者的女性是可以在月經(jīng)期減肥，因?yàn)槭菍儆诒容^輕微的現(xiàn)象；若是出現(xiàn)后者的現(xiàn)象，盡量還是不要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，所以還是在月經(jīng)期之后再進(jìn)行。
月經(jīng)期的減肥方法
1、月經(jīng)期也是可以分為幾個(gè)部分，前期是比較屬于比較難受，因?yàn)樵陆?jīng)量會(huì)比較多，并且身體的不適感比較強(qiáng)。在這個(gè)時(shí)期的減肥推薦還是不要太過(guò)于強(qiáng)烈的，進(jìn)行一些強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，飲食方面可以不用太控制。在中期人會(huì)感覺(jué)比較舒服一些，但進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也不可以強(qiáng)度太大，可以進(jìn)行一些飲食的控制。在后期基本上已經(jīng)沒(méi)有不適感了，運(yùn)動(dòng)量可以加大一些，飲食控制也要繼續(xù)。
2、適合在月經(jīng)期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有幾種，都是強(qiáng)度比較低的，比如說(shuō)瑜伽、普拉提和慢跑以及騎自行車(chē)等等。很多的時(shí)候，這些運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度較小，所以建議要達(dá)到消耗熱量的效果是要長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的，所以最好是要保持一個(gè)適當(dāng)長(zhǎng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3、飲食方面要選擇低熱量的食物，但也同時(shí)要避免生冷的食物，不要傷害到子宮。
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月經(jīng)期間怎樣減肥
都知道在月經(jīng)期間減肥是一件比平常都容易的事件，以下都是一些在月經(jīng)期間減肥的舉措以及減肥方法。但是為了自己的身體健康著想，一定是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在月經(jīng)期間最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一般都是進(jìn)行一些... 詳細(xì)»
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