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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
髖部韌帶拉傷是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在劇烈運動或不正確的姿勢下。當髖部韌帶受到過度拉伸或撕裂時，會引起疼痛、腫脹和活動受限。以下是一些應對髖部韌帶拉傷的方法：
1.休息：立即停止任何可能導致疼痛加劇的活動，讓受傷的髖部得到充分的休息。避免長時間站立或行走，盡量臥床休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時內，使用冰袋或冷敷布對髖部進行冷敷。每次冷敷15-20分鐘，每天數次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的髖部進行包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。
4.抬高患肢：將受傷的髖部抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
6.物理治療：在恢復期間，可以進行適當的物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進血液循環(huán)和恢復。
7.康復訓練：當疼痛和腫脹減輕后，可以開始進行康復訓練。包括髖部的伸展、強化和平衡訓練等，以恢復髖部的功能和穩(wěn)定性。
8.注意事項：在恢復期間，要注意保持正確的姿勢和動作，避免再次受傷。同時，要注意飲食營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，有助于促進恢復。
需要注意的是，如果髖部韌帶拉傷嚴重，如出現明顯的疼痛、腫脹、活動受限或無法行走等癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫(yī)生的建議進行治療。
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