據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的老年人以及更年期女性身上，此時身體的鈣質(zhì)流失速度快，但是沒有及時補充，會因為鈣質(zhì)缺乏影響骨骼健康，常見的情況是關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，還會有容易骨折，脊柱變形等情況。作為影響健康的疾病，要提前做好預(yù)防措施，了解疾病的出現(xiàn)是怎么回事，再通過良好習(xí)慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)身體，才能保持骨骼，關(guān)節(jié)健康狀態(tài)。另外，要判斷自己是否為骨質(zhì)疏松癥的高危人群，方法要了解。
更年期女性以及年過60的老年人身體鈣質(zhì)流失加速，是骨質(zhì)疏松癥的高人群，當(dāng)然，那些營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，營養(yǎng)不良的人，也更容易出現(xiàn)疾病。想要自我判斷，最好到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，這是增加準(zhǔn)確性的有效方法。另外，用自己的體重公斤數(shù)減去年齡數(shù)值得出來的結(jié)果乘以0.2，結(jié)果超過負(fù)一，說明出現(xiàn)該疾病的風(fēng)險較低，如果結(jié)果小于負(fù)四，則屬于高危人群。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？
1、營養(yǎng)獲取充足
要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥關(guān)鍵是營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，從飲食這方面入手來調(diào)節(jié)身體，對健康有促進(jìn)作用。因為生活中高鈣食物含量豐富，很多人挑食或者偏食，營養(yǎng)不良的情況下身體鈣質(zhì)流失卻沒辦法及時彌補，可能就會讓疾病入侵。而要正確保養(yǎng)還需適當(dāng)攝入高鈣食物，熟悉的豆類食物、乳制品、蛋類食物、部分新鮮的蔬菜都含有鈣質(zhì)，應(yīng)該適當(dāng)攝入，講究葷素搭配合理，規(guī)律飲食。
2、適當(dāng)曬太陽
要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥還應(yīng)該適當(dāng)曬太陽，很多人怕曬黑，因此基本上不接觸陽光，卻不知道人體要保持健康不單純要適當(dāng)補鈣，還應(yīng)該獲取維生素，通過適當(dāng)曬太陽能夠促進(jìn)維生素D的合成，這種物質(zhì)能讓身體吸收鈣質(zhì)能力提高，從而達(dá)到良好的補鈣效果。
3、堅持運動
要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有足夠運動量是關(guān)鍵，適當(dāng)鍛煉身體不僅提高抵抗力，也能加強身體的循環(huán)和代謝。有部分人長時間運動量少，身體發(fā)胖、內(nèi)分泌異常、消化系統(tǒng)動力不足無法吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，就算補鈣，但身體的吸收能力差，同樣有可能會缺鈣帶來影響。而要正確調(diào)節(jié)關(guān)鍵是堅持去鍛煉，通過運動這種方法來強身健體的同時讓營養(yǎng)物質(zhì)吸收能力增強。
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骨質(zhì)疏松癥的高危人群有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防
宋振杰 主治醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥疼痛
劉暢 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥治療
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骨質(zhì)疏松癥狀
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原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
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怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
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什么是骨質(zhì)疏松癥
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骨質(zhì)疏松癥的病因
骨質(zhì)疏松癥是一種比較普遍的疾病，骨質(zhì)疏松癥并不只是發(fā)病于老年人，這種疾病在各個年齡層都可能發(fā)病。如果一些年輕人平時不注意良好的生活習(xí)慣，也有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，因此，平時生活中多注意良好的生活習(xí)慣，... 詳細(xì)»
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什么是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，什么是老年骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松生活中很常見，平時人們對于這種疾病的重視度不夠，很多人認(rèn)為出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松問題，只要吃點鈣片就能夠解決。但其實骨質(zhì)疏松并不是那么好治的，而且骨質(zhì)疏松也是有多種類型的，所以必須要了解清楚后采取針對... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥有什么危害？
目前尚無任何有效的治療方法可以恢復(fù)已經(jīng)流失的骨質(zhì)，治療只能延緩進(jìn)一步的骨破壞。世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年10月20日定為“世界骨質(zhì)疏松日”，以期引起全世界人民的重視。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥一定缺鈣嗎，骨質(zhì)疏松是病嗎？
骨質(zhì)疏松是生活中比較常見的一種慢性的疾病，甚至也被稱之為無聲的殺手，因為骨質(zhì)疏松在早期幾乎是沒有什么感覺的，但是骨質(zhì)在慢慢的流失。生活中比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的人群，像是中老年人，還有女性絕經(jīng)之后，再... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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