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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
長期的勞累和過度使用肌肉會導(dǎo)致肌肉疼痛和疲勞，特別是在腰部和屁股部位。當(dāng)肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，久而久之就會導(dǎo)致肌肉疼痛和不適感。
在一個多月的時間里，如果沒有進行適當(dāng)?shù)男菹⒑途徑饧∪馄诘拇胧?，這種疼痛可能會持續(xù)，并且會影響到日常生活和工作。
首先，需要尋求醫(yī)生的建議和診斷，以了解疼痛的具體原因和程度。醫(yī)生可能會建議進行一些檢查，如X光、MRI等，來確診問題所在。通過專業(yè)的診斷和治療，可以更好地了解疼痛的原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
其次，需要適當(dāng)休息并調(diào)整工作和生活方式。長時間的勞累可能會導(dǎo)致肌肉過度疲勞，為緩解疼痛，需要適當(dāng)休息和放松肌肉。在工作中要注意保持良好的姿勢，避免長時間站立或坐著，可以適當(dāng)進行一些肌肉放松的活動，如瑜伽、按摩等，以緩解肌肉緊張和疼痛。
此外，保持良好的睡眠習(xí)慣也是緩解肌肉疼痛的重要因素。總之，需要及時采取措施進行緩解和治療。
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