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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在進行力量訓(xùn)練時，肌肉會經(jīng)歷微小的撕裂和損傷。這種微小的損傷會刺激身體生長更多的肌肉組織以修復(fù)和加強受損的肌肉。這個過程需要大量的能量和蛋白質(zhì)來支持肌肉的生長和修復(fù)。因此，當進行力量訓(xùn)練后，身體會需要更多的燃料來滿足肌肉生長和修復(fù)的需求，這就會導(dǎo)致體重增加。
此外，力量訓(xùn)練還會增加代謝率。肌肉組織比脂肪組織需要更多的能量來維持，因此當肌肉量增加時，身體會消耗更多的熱量。這意味著即使不增加攝入的熱量，身體也可能更容易保持體重或者減少體重。因此，力量訓(xùn)練可能會引起體重的增加，但這不一定意味著會變得肥胖。
它只是意味著身體成分發(fā)生了變化，從更多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)楦嗟募∪猓@通常是健康和理想的。此外，肌肉的生長和修復(fù)需要時間，所以即使看到體重增加，可能仍然能夠看到身體形態(tài)的改變，比如更加結(jié)實和緊實。
然而，如果進行力量訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)體重增加得過快或者超出自己的預(yù)期，可以考慮是否攝入了過量的熱量或者肌肉生長的速度是否過快。在這種情況下，可以考慮調(diào)整飲食計劃和鍛煉計劃，以確保可以更好地控制體重的增長并達到健康和理想的身體狀態(tài)。
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