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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
例假前十天左右乳房一碰就疼是一種常見的生理現(xiàn)象，通常是與月經(jīng)周期性變化有關的。對于該情況，以下是一些解決方法：
1.穿著合適的內衣：選擇合適的、支撐性好的內衣可以減輕乳房的壓力和不適感。避免穿著過緊或不合適的內衣。
2.飲食調整：保持均衡的飲食，攝入富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等。減少咖啡因和鹽分的攝入，因為它們可能加重乳房的腫脹和疼痛。
3.熱敷：用溫熱的毛巾或熱水袋輕輕敷在乳房上，可以緩解疼痛和不適感。
4.管理壓力：采取有效的應對壓力的方法，如運動、冥想、放松技巧等，有助于減輕身體的緊張和不適感。
5.觀察和記錄：注意觀察乳房的變化，記錄疼痛的程度和頻率。如果疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，如腫塊、分泌物等，應及時就醫(yī)進行進一步的檢查和診斷。
需要注意的是，大多數(shù)情況下，例假前十天左右乳房一碰就疼是正常的生理現(xiàn)象，會在例假開始后逐漸減輕或消失。然而，如果疼痛嚴重影響生活質量或持續(xù)時間較長，或者出現(xiàn)其他異常癥狀，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的評估和建議。醫(yī)生可能會進行乳房檢查、超聲檢查等，以排除其他潛在的問題。
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