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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
落枕是指睡眠或睡覺時頭部姿勢不當造成頸部肌肉或關(guān)節(jié)受傷，引起頸部疼痛、僵硬或活動受限的現(xiàn)象。落枕的癥狀通常包括頸部疼痛、肌肉緊張、頭部轉(zhuǎn)動受限等，同時也可能伴隨著頭痛。
落枕引起的頭痛主要是由于頸部肌肉的緊張和疼痛向頭部傳導所致。當頸部肌肉受傷或緊張時，會引起頸椎的不適，進而影響到頭部的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，導致頭痛的出現(xiàn)。此外，頸部肌肉的疼痛也可能會讓人感到頭部沉重、脹痛等不適的癥狀。
針對落枕引起的頭痛，通?？梢酝ㄟ^以下方法進行緩解：保持正確姿勢，睡覺時注意選擇合適的枕頭和睡姿，盡量保持頭頸的自然曲線，避免長時間保持同一個姿勢；休息和放松，避免長時間低頭、過度使用電子產(chǎn)品等，注意休息和放松頸部肌肉，緩解頸部肌肉緊張和疼痛；熱敷和按摩，可以使用熱毛巾熱敷頸部，也可以進行輕柔的按摩來緩解頸部肌肉的緊張和疼痛；運動和保持活動，適當進行頸部和肩部的運動，保持頸部的活動和靈活性，有助于緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。
如果頭痛嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，排除其他可能的病因并進行相應的治療。同時，在日常生活中注意保持良好的睡眠姿勢和作息習慣，加強頸部肌肉的鍛煉和放松，有助于預防落枕引起的頭痛。
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