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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
夢遺是一種正常的生理現(xiàn)象。如果醒來后發(fā)現(xiàn)夢遺了，首先要做的是放松心情，不要過于緊張或自責(zé)。同時，要注意保持私密部位的清潔和衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，避免細(xì)菌滋生。
如果夢遺頻率過高，影響正常的生活和工作，可以考慮采取以下措施：
1.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，避免觀看色情內(nèi)容，減少性刺激。
2.進行適當(dāng)?shù)倪\動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，有助于緩解性壓力，但要避免劇烈運動和過度疲勞。
3.飲食調(diào)理：多吃一些富含鋅、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類、堅果等，有助于提高性功能。
4.心理調(diào)節(jié)：如果夢遺是由于心理因素引起的，可以通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式來緩解。
總之，夢遺是一種正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)情況下不需要治療。如果夢遺的頻率過高或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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