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張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 泌尿外科
男人射精無(wú)力，可能與年齡增長(zhǎng)、性生活頻繁、精神心理因素、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂、手術(shù)等多種原因有關(guān)。飲食上可以適當(dāng)多吃一些含鋅、硒等微量元素的食物，有助于改善這種情況。
1.鋅元素：鋅元素是男性生殖系統(tǒng)中重要的微量元素之一，參與精子的生成、成熟和運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)缺鋅時(shí)，會(huì)影響精子的代謝和活力，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。含鋅豐富的食物主要有貝類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、堅(jiān)果等。
2.硒元素：硒元素是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的活力和質(zhì)量。含硒豐富的食物主要有海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。
3.維生素E：維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的活力和質(zhì)量。含維生素E豐富的食物主要有植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。
4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)，也是精子生成的重要原料。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。含蛋白質(zhì)豐富的食物主要有瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。
5.其他：除了上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還可以適當(dāng)多吃一些富含維生素C、維生素B1、維生素B2等的食物，這些維生素有助于提高精子的活力和質(zhì)量。
需要注意的是，飲食只是輔助改善射精無(wú)力的一種方式，如果癥狀持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累、精神緊張等，有助于改善射精無(wú)力的情況。
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