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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
腦部供血不足是一種常見的健康問題，可能導致頭暈、眩暈等不適癥狀。以下是一些建議的食物，可以幫助改善腦部供血不足引起的頭暈：
1.富含鐵的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白負責將氧氣輸送到身體各個部位，包括腦部。攝入足夠的鐵可以提高血液的攜氧能力，改善腦部供血。富含鐵的食物包括紅肉、雞肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。
2.富含維生素C的食物：維生素C有助于促進鐵的吸收和利用。同時，它還是一種抗氧化劑，可以保護血管免受自由基的損傷。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
3.富含B族維生素的食物：B族維生素對于神經系統(tǒng)的正常功能至關重要。它們可以幫助維持神經細胞的健康，改善腦部供血。富含B族維生素的食物包括全麥面包、燕麥、糙米、瘦肉、蛋類、奶制品等。
4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以清除自由基，減少血管損傷，改善腦部供血。富含抗氧化劑的食物包括藍莓、黑莓、石榴、核桃、杏仁等。
5.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸具有降低血脂、抗血栓形成的作用，有助于改善腦部血液循環(huán)。富含ω-3脂肪酸的食物包括魚類、亞麻籽油、核桃等。
需要注意的是，食物只能起到輔助作用，不能替代藥物治療。如果頭暈癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫(yī)生的建議進行治療。此外，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、控制體重等，也有助于預防和改善腦部供血不足的情況。
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