現(xiàn)在很多人的脖子后面都有一個(gè)包，這就是經(jīng)常令人發(fā)愁的“富貴包”，每次照鏡子就會發(fā)現(xiàn)自己的背部有一款凸起的寶寶，不僅影響自己的美觀，而且還會使身體出現(xiàn)一些健康問題，這令不少人感覺到頭痛。
“富貴包”富貴包就是頸椎和胸椎交界處出現(xiàn)的硬包塊，其主要形成原因是因?yàn)殚L期壓迫頸部，長期低頭等原因造成，長期下去就可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)頸椎病等情況，為了防止這種情況發(fā)生，下面就推薦4個(gè)動作幫助你消除富貴包。
1、頸部肌肉訓(xùn)練
平日里在工作一兩個(gè)小時(shí)以后就要進(jìn)行頭頸部訓(xùn)練，方法就是讓頭部和頸椎保持直立狀態(tài)，然后用一個(gè)固定的木棍放在脖頸后面，然后雙手從前往后的用力推，形成與頸部出現(xiàn)對抗的情況，每天堅(jiān)持10分鐘，這樣能夠減少頸部肌肉僵硬，緩解富貴包的形成。
2、旋轉(zhuǎn)頸部
基本上富貴包的形成，就是因?yàn)殚L期處于一種動作導(dǎo)致頸部血液循環(huán)受到阻礙，進(jìn)而出現(xiàn)富貴包的形成，這種情況可以采取旋轉(zhuǎn)頸部的方法進(jìn)行鍛煉，其方法就是讓脖子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次，然后在逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次，最后在左右相對拉伸訓(xùn)練，這樣能夠有效緩解頸部肌肉僵硬，促進(jìn)頸部血液循環(huán)減少富貴包的形成。
3、站立方法
這種方法比較簡單，基本上辦公室工作人員也可以長期堅(jiān)持，方法就是靠墻站立，將自己的身體緊貼墻面站立然后保持雙腳打開，打開的距離與肩同寬，然后讓整個(gè)肩膀緊貼前面同時(shí)肩膀處于放松狀態(tài)，每次做這個(gè)運(yùn)動堅(jiān)持1分鐘，最好每次堅(jiān)持10組。
4、旋轉(zhuǎn)肩膀
緩解富貴包也可以選擇旋轉(zhuǎn)肩膀的方法，其操作方法也非常簡單就是將自己的雙手放在肩膀上然后用肩胛骨往后用力旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)過程中一定要感覺兩個(gè)肩胛骨往后用力擠壓這樣才能夠達(dá)到緩解富貴包的效果。
以上就是幫助你緩解富貴包的4個(gè)動作，希望長有富貴包的人群在日常生活中能夠多加練習(xí)，這樣對于減輕富貴包很有幫助，除此之外，減輕富貴包還可以采取針灸和按摩的方法進(jìn)行，比如選擇肩井穴、風(fēng)池穴、大椎穴等進(jìn)行針刺和按摩，這樣能夠有效改善局部血液循環(huán)讓富貴包盡量減輕。
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富貴包怎么根除
富貴包可以通過平時(shí)的熱敷和按摩來進(jìn)行根除，如果富貴包比較大可以在檢查之后，通過手術(shù)的方法來進(jìn)行切除，還可以參加一些戶外的活動來矯正富貴包。在生活中患者應(yīng)該要保持良好的姿勢，要避免減少低頭的次數(shù)，走路的... 詳細(xì)»
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怎樣調(diào)理富貴包
調(diào)理富貴包需要注意改變不好的生活習(xí)慣，比如低頭玩手機(jī)。有些患者還會出現(xiàn)腦供血不足、頭疼、頭暈等現(xiàn)象，可以去醫(yī)院進(jìn)行就診，然后在醫(yī)生的操作下進(jìn)行手術(shù)切除；也可以通過中醫(yī)針灸、按摩等方法來消除富貴包。平時(shí)... 詳細(xì)»
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嬰兒脖子后面有富貴包可能是喂養(yǎng)不當(dāng)引起的，也可能是先天性畸形、營養(yǎng)不良等原因?qū)е碌摹?.喂養(yǎng)不當(dāng)：嬰兒喝奶時(shí)，如果使用鴨嘴式奶瓶，并被維持在錯誤的位置，可能會導(dǎo)致富貴包的出現(xiàn)。還會導(dǎo)致嬰兒吞氣、嗆奶、... 詳細(xì)»
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