男性要具備正常的生育能力，最重要的是提高精子質(zhì)量，有活力，質(zhì)量高的精子可以和女性的卵子相互結(jié)合形成受精卵，對(duì)于想要生育的夫妻來(lái)說(shuō)成功受孕的幾率大。若男性的精子質(zhì)量降低，數(shù)量少，活力又不足，可能會(huì)出現(xiàn)生育難題，在備孕期間付出很多努力，依然無(wú)法讓女性懷孕。要多方面調(diào)節(jié)，良好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)維持健康狀態(tài)。另外，有部分人說(shuō)男性的一滴精等于十滴血，這種說(shuō)法有依據(jù)嗎？
一滴精等于十滴血只是夸張的說(shuō)法，在成分上并不一樣，不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。有部分人覺(jué)得性生活太過(guò)頻繁，射精頻率高，身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失速度快會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，確實(shí)，縱欲過(guò)度是有隱患的，要有節(jié)制。但精子和人體血液的成分不同，精子是雄性動(dòng)物的生殖細(xì)胞，而血液中的成分比較復(fù)雜，包括血小板、紅細(xì)胞、白細(xì)胞，要學(xué)會(huì)區(qū)分，不要盲目混淆。
如何提高精子質(zhì)量？
1、戒煙戒酒
想要提高男性的精子質(zhì)量，最重要的是戒煙戒酒?，F(xiàn)在很多男性都有長(zhǎng)期煙酒無(wú)度等壞習(xí)慣，而吸煙喝酒的過(guò)程中獲取的有害物質(zhì)多，這些物質(zhì)不單純影響重要器官功能，還會(huì)隨著血液循環(huán)到達(dá)身體多個(gè)部位，就連生殖系統(tǒng)也會(huì)不同程度受到影響。
而在合成精子的過(guò)程中又受到這些有害物質(zhì)干擾，通常會(huì)讓精子的質(zhì)量降低，活力不足。在備孕期間要嚴(yán)格做到煙酒不沾，否則過(guò)多獲取這些有害物質(zhì)，身體狀態(tài)逐漸變差，后續(xù)其他健康問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)。
2、多鍛煉身體
男生要精子質(zhì)量好，應(yīng)該做到的是多鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)收獲的好處明顯，相比那些久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)男性的陰囊溫度不容易升高，精子才有足夠的活力，保持質(zhì)量良好。
正常情況下陰囊部位的溫度會(huì)比身體其他部位的溫度低一些，只有在這種溫度適宜的環(huán)境下精子才具備較強(qiáng)的活力。而長(zhǎng)時(shí)間久坐，到了夏季私密部位散熱無(wú)法保持良好，熱量產(chǎn)生，溫度升高沒(méi)有降溫，通過(guò)起身活動(dòng)讓局部散熱正常，可能會(huì)溫度升高后出汗，滋生細(xì)菌，也容易讓精子在高溫環(huán)境下質(zhì)量降低，還需重視鍛煉問(wèn)題。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
飲食合理恰當(dāng)，選擇適合類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，是保持健康的關(guān)鍵。很多人長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足需求，挑食或者偏食，另外，在肥胖情況下就想通過(guò)控制飲食的方式來(lái)保持體重，并沒(méi)有規(guī)律飲食，每頓飯獲取的食物量少，能量和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足需求也會(huì)降低精子質(zhì)量。要解決這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵是飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，才能達(dá)到增強(qiáng)素質(zhì)，提高精子質(zhì)量的目的。
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