骨折是生活中比較常見的情況，而引發(fā)骨折的原因較多，例如本身鈣質(zhì)流失速度快，但是沒有正確補鈣，會讓骨骼變得脆弱，受到外力的影響可能就會骨折。另外，在運動，活動的過程中沒有注意強度控制，或者突然間受到外力的撞擊，太過猛烈的情況下也會讓骨骼受到損傷，因此，要注意骨骼的保護，平時運動方法要恰當(dāng)，身體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，這樣才能讓骨骼更加結(jié)實。
骨折恢復(fù)后會比之前更加結(jié)實嗎？
很多人覺得出現(xiàn)骨折這種情況，經(jīng)過治療好轉(zhuǎn)了，會比原來的骨骼更加結(jié)實，從理論上來看并沒有這種現(xiàn)象，因為骨骼在愈合的過程中接口處會比其他正常，沒有骨折過的部位要粗一些，在接口部位出現(xiàn)一系列反應(yīng)后會產(chǎn)生骨膜，因此稍微變大，但這種情況不代表就會結(jié)實。
受損傷的部位和正常的骨骼沒辦法完全一致，如果后續(xù)依然沒有保持良好的習(xí)慣，骨折過的部位可能又會再次出現(xiàn)健康問題。另外，恢復(fù)后骨骼的健康程度還和日常生活有密切的聯(lián)系，如果沒有積極養(yǎng)護骨骼，會讓骨骼變得脆弱。
如何讓骨骼更結(jié)實？
1、補充足夠營養(yǎng)
要讓骨骼更加結(jié)實，比較有效的方法是飲食調(diào)養(yǎng)。人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該滿足需求，營養(yǎng)提供可以增強抵抗力，保持健康狀態(tài)，骨骼要保持功能良好，同樣離不開營養(yǎng)支持，對人體健康有幫助的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)都要獲取量充足。
如果長時間飲食過度節(jié)制，挑食或者偏食，營養(yǎng)需求不到位，往往會讓骨骼變得脆弱。在年齡增長過程中鈣質(zhì)又逐漸流失，可能會面臨缺鈣風(fēng)險而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。而正確調(diào)節(jié)身體的人飲食恰當(dāng)，骨骼會更加結(jié)實。
2、適當(dāng)曬太陽
要讓骨骼結(jié)實，平時可以適當(dāng)曬太陽。曬太陽也是促進健康的有效方法，可以選擇在早晨或者傍晚去曬太陽，此時的太陽光線不會太過強烈，在曬太陽的過程中能夠促進身體對維生素的合成。
而維生素獲取量充足，同樣對鈣質(zhì)的吸收能力提高有幫助。如果單純補鈣，但是身體需要的維生素D缺乏，吸收速度緩慢，一樣會徒勞無功。因此，要兩者相互配合，通過曬太陽這種方式滿足身體對維生素的需求。
3、合理運動
要保持骨骼強健狀態(tài)，在骨折恢復(fù)后康復(fù)訓(xùn)練可要做好，因為在骨折過程中為了避免受損傷的部位受到二次傷害，大多數(shù)人會選擇靜養(yǎng)，但在靜養(yǎng)的過程中局部的活動量少，血液循環(huán)速度緩慢。
在康復(fù)后可以循序漸進，適當(dāng)去運動，在運動過程中控制強度，選擇合適的運動項目，可以收獲好處，不僅增強自身抵抗力，也可以促進血液循環(huán)讓營養(yǎng)物質(zhì)的提供給需要的部位。
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