到了老年階段比較容易因為鈣質(zhì)的缺乏導致骨質(zhì)疏松，在骨質(zhì)疏松的時候可能還會引發(fā)骨折這種現(xiàn)象。
所謂傷筋動骨100天，如果總是有骨折情況，有可能會嚴重威脅老年人健康，甚至干擾正常的生活。因此，需要注意很多方面的問題，維持骨骼強健狀態(tài)，這樣才能避免骨折現(xiàn)象產(chǎn)生。那么，注意哪些問題才能保持老年人骨骼良好狀態(tài)呢？
1、從飲食中獲取充足鈣質(zhì)
老年人比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，在骨質(zhì)疏松的干擾下比較容易引發(fā)骨折現(xiàn)象。如果想要避免這種情況發(fā)生，平時應該注意飲食的合理化，如果可以從食物中獲取人體需要的鈣質(zhì)，通常對骨質(zhì)疏松預防有利。
很多人骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要就和身體缺乏鈣質(zhì)提供有關(guān)。如果可以從飲食這方面入手，獲取各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，人體需要的鈣質(zhì)補給充足，骨骼營養(yǎng)提供，通常對骨骼強健有幫助，這樣可以防止骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。同樣對是骨折的預防大有幫助。因此，想要防止骨折情況出現(xiàn)，應該注意飲食合理化，從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)。
2、適當多曬太陽
如果想要避免老年人經(jīng)常骨折，還需要適當曬太陽。很多人都沒有養(yǎng)成適當曬太陽的好習慣，經(jīng)常呆在家中沒有出去活動，可能就會導致骨質(zhì)疏松現(xiàn)象明顯。正常人應該保證有適量的曬太陽時間，這樣身體合成的維生素會更加充足，維生素D獲取充足是促進身體對鈣質(zhì)吸收的措施。
如果身體持續(xù)缺乏維生素D，有可能會出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的表現(xiàn)，而且鈣質(zhì)的吸收速度也會變得緩慢。因此，在促進身體健康的過程中老年人應該適當曬太陽，這樣才能防止鈣質(zhì)流失。
3、保持充足睡眠
老年人想要有效強筋健骨，關(guān)鍵就是保持良好的生活習慣，如果可以保證每天充足的睡眠時間，通常對骨骼強健也有幫助。據(jù)了解，夜間身體吸收鈣質(zhì)的速度會加快，相比白天來說是吸收的鈣質(zhì)量會更加充足。
如果老年人總是晚睡，熬夜，有可能會導致身體對鈣質(zhì)的吸收減少，這樣缺鈣的情況也會更加明顯。如果想要避免這種情況發(fā)生，最關(guān)鍵的就是保證充足的睡眠時間，身體調(diào)節(jié)合理，鈣質(zhì)吸收充足，通常對骨骼強健有幫助，這樣才能防止骨骼健康受損而導致老年人經(jīng)常骨折。
由此可見，老年人比較容易出現(xiàn)骨折這種現(xiàn)象。為了防止骨質(zhì)疏松引發(fā)骨折，應該注意飲食合理化，補充人體需要的鈣質(zhì)，還要保證充足的睡眠時間。平時可以適當曬太陽，都對老年人骨骼強健有幫助。
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