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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
鈣是骨骼主要的組成元素之一，人體缺鈣容易導(dǎo)致生長遲緩、骨質(zhì)疏松以及脫發(fā)的癥狀。補鈣首先應(yīng)該補充維生素D和鈣質(zhì)，但這些只是鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，鈣的轉(zhuǎn)化條件是要把外界的鈣和維生素D轉(zhuǎn)化至體內(nèi)，而轉(zhuǎn)化比較好的途徑便是曬太陽。但曬太陽并不是直接補充鈣，而是給身體制造出幫助鈣吸收的維生素D，因此身體中鈣含量的多少，主要是看維生素D的含量。
一、曬太陽怎么補鈣
1、曬太陽最直接的作用是增加了身體內(nèi)維生素D的含量，從而間接的補充鈣質(zhì)。
2、維生素D可以提高腸道對鈣的吸收，從源頭上增加鈣的攝入。也可以減少腎臟對鈣的排泄，將更多的鈣保留在體內(nèi)。同時增加骨質(zhì)的重吸收，維生素D促進將鈣質(zhì)從骨骼釋放到血液中，從而提高血液中鈣質(zhì)的含量。
3、曬太陽可以通過太陽中的紅外線和紫外線，合成身體所需要的維生素D，但對于紅外線和紫外線的照射強度、時間有一定要求。
二、曬太陽的注意事項
1、曬太陽后，因溫度較高皮膚的毛孔會打開，結(jié)束后注意防寒保暖，預(yù)防感冒。
2、曬太陽后，需要對眼睛進行保護，防止眼睛因突然的明暗變化而損傷。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
曬太陽補鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
曬太陽可以補鈣嗎
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曬太陽補鈣要曬多久
曬太陽可以促進體內(nèi)多種微量元素的吸收和預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病等作用。曬太陽還可以補鈣，早晨6點至10點，下午4點至5點這段時間最適合曬太陽。曬太陽的時長也需要注意，照射的時間可以逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加... 詳細»
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穿衣服曬太陽能補鈣嗎
穿衣服曬太陽能幫助補鈣。太陽中的紫外線在照射人體后會合成維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收和利用，從而有助于補充鈣。但是陽光穿透衣服，會阻擋了30%左右的紫外線，所以隔著衣服曬太陽，可以促進皮膚合成維... 詳細»
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曬太陽頭暈
曬太陽頭暈，常見的原因有:第一，曬太陽，會導(dǎo)致身體周圍環(huán)境溫度升高，會引起全身血管擴張，血壓降低，導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈。第二，曬太陽，因為溫度的刺激，會導(dǎo)致腦血管痙攣，引起頭暈。第三，曬太陽，會導(dǎo)... 詳細»
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曬太陽補鐵嗎
曬太陽一般是不能補鐵的，但可以促進鈣的吸收。鐵是機體不可缺少的微量元素，也是血紅蛋白重要的組成部分。適當(dāng)曬太陽對人體的健康有幫助，例如可以促進維生素D的合成，有利于鈣的吸收，能在一定程度上降低骨質(zhì)疏松... 詳細»
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萬萬沒想到，“曬太陽”有這么多好處！隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？
生活中大多數(shù)人都很重視防曬，特別是到了炎熱夏季會使用各種產(chǎn)品，害怕被紫外線傷害到皮膚，出現(xiàn)曬傷，曬黑等情況。而合理防曬確實對皮膚有保護作用，但不能長時間閉門不出，基本上不接觸陽光，偶爾曬曬太陽有許多好... 詳細»
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