缺鈣曬太陽多久能補(bǔ)鈣
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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缺鈣曬太陽20分鐘-2小時(shí)能補(bǔ)鈣。
太陽光中的紫外線B可促進(jìn)維生素D形成，且維生素D具有促進(jìn)鈣吸收的作用，因此曬太陽能夠補(bǔ)鈣。但是維生素D的產(chǎn)生速度取決于諸多因素，例如體表照射面積、膚色、紫外線強(qiáng)度等。就北京地區(qū)而言，一般情況下每年的11月-2月，幾乎無法合成維生素D，因?yàn)樘柟獍l(fā)射出的紫外線強(qiáng)度較弱，不含紫外線B。但3月-5月以及9月和10月份，人體在光照下沐浴30~60分鐘后，可起到補(bǔ)鈣效果；而在6月-8月份之間，經(jīng)過20~45分鐘光照后可起到補(bǔ)鈣效果。
維生素D的轉(zhuǎn)化，需要太陽光中的紫外線B來照射，才有促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。
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