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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
胖了怎么辦，這是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題。首先，要明確胖了的原因。有些人是因?yàn)轱嬍尺^(guò)度而導(dǎo)致的肥胖，而有些人可能是因?yàn)榇x問(wèn)題或者其他疾病的影響而導(dǎo)致的肥胖。因此，針對(duì)不同原因的肥胖，需要采取不同的對(duì)策。
如果是因?yàn)轱嬍尺^(guò)度而導(dǎo)致的肥胖，那么首先需要控制飲食，減少高熱量的食物攝入，增加蔬菜水果的攝入。同時(shí)，要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗多余的卡路里，控制體重的增長(zhǎng)。可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等等，堅(jiān)持每天一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有效控制體重增長(zhǎng)。
另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息，避免熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣。同時(shí)，要適當(dāng)?shù)臏p少壓力，保持心情愉快，這對(duì)于控制體重也是非常有幫助的。
如果是因?yàn)榇x問(wèn)題或者其他疾病的影響而導(dǎo)致的肥胖，那么就需要去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，找出肥胖的確切原因，針對(duì)原因采取相應(yīng)的治療和調(diào)整。如果是由于激素失調(diào)導(dǎo)致的肥胖，可能需要進(jìn)行藥物治療；如果是由于內(nèi)分泌問(wèn)題導(dǎo)致的肥胖，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療?？傊瑢?duì)于這種情況，需要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，不能自行處理，以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
總之，胖了怎么辦，首先要明確肥胖原因，然后有針對(duì)性的采取措施，比如控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等。對(duì)于因疾病導(dǎo)致的肥胖，需要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療?？傊至瞬皇鞘裁创髥?wèn)題，只要有正確的方法和態(tài)度，是可以成功減肥的。
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