每個(gè)地方都有富有特色的美食，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)每到一個(gè)地方都會(huì)去尋找當(dāng)?shù)氐拿牢叮诖蠖鄶?shù)人的觀念里吃的美食越多，獲取的熱量越多，肥胖的可能性越大。確實(shí)，熱量獲取過(guò)多卻沒(méi)有及時(shí)消耗，兩者無(wú)法達(dá)到平衡，加上基礎(chǔ)代謝率低，熱量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，最后有肥胖表現(xiàn)。而廣東的美食那么多，肥胖的人卻比較少，秘訣究竟是什么呢？
1、選擇熱量低的美食
美食種類(lèi)多，但是并非所有的美食都熱量高。如果可以挑選比較健康，熱量低的美食，不僅可以滿足口福，也不會(huì)熱量提供過(guò)多讓身體發(fā)胖。很多人之所以肥胖難以控制，原因是自己的口味，喜好多為熱量高的食物。
能量獲取過(guò)多，消耗的比較少，往往會(huì)失去平衡，最后出現(xiàn)脂肪堆積，肥胖加重這種情況?？梢?jiàn)，想要吃美食也要擦亮雙眼，根據(jù)自己的體重選擇比較適宜的美食，高熱量的美食少吃為好。
2、攝入食物外加強(qiáng)鍛煉
美食雖然很吸引人，但要真正控制好體重，關(guān)鍵是滿足身體需求的同時(shí)又付出努力去鍛煉。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)熱量消耗有效方法，還能提高基礎(chǔ)代謝率，而在代謝速度加快時(shí)體內(nèi)的脂肪，糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，才能實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，熱量順利消耗的目的。
很多人單純吃很多東西，但熱量卻消耗非常少，基本上不鍛煉，總是久坐，日積月累肥胖的可能性增加。而那些吃很多美食還很瘦的人，會(huì)利用空余的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練都結(jié)合著進(jìn)行，可以讓熱量消耗得快。
3、每天有足夠睡眠時(shí)間
很多人看似整天吃美食，但依然苗條，原因是會(huì)在作息這方面下工夫。是否充足睡眠，有沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣直接影響體重變化。很多人只知道睡眠不足會(huì)加速衰老、影響內(nèi)分泌、降低抵抗力，卻不知道身體瘦素分泌，基礎(chǔ)代謝率高低也和睡眠情況有關(guān)。只有早睡早起，睡眠充足，才能保持內(nèi)部環(huán)境正常。而在身體代謝良好的情況下熱量及時(shí)消耗，體重會(huì)穩(wěn)定些。
由此可見(jiàn)，要真正控制體重需多方面入手，飲食方法恰當(dāng)、積極鍛煉身體、作息保持規(guī)律，在多方面調(diào)節(jié)后自然可以保持體重穩(wěn)定，否則過(guò)度肥胖會(huì)讓許多疾病有機(jī)可乘。
-
-
160斤懷孕怎么控制體重
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
孕中期控制體重的妙招
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
孕期怎么控制體重還不缺營(yíng)養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
孕期控制體重的方法有哪些
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
孕婦怎么控制體重還不缺營(yíng)養(yǎng)
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
血透患者為何要重視體重控制...
葉曉青 主任護(hù)師
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦女保健、婦產(chǎn)科...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：老年病、常見(jiàn)病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)科常見(jiàn)疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保??；青春...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)醫(yī)療保健工作...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門(mén)診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
擅長(zhǎng)：骨腫瘤、軟組織腫...
-
-
賀芳 廣州醫(yī)科大學(xué)... 產(chǎn)科
孕婦7-9月怎么控制體重
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
女性體重身高體重標(biāo)準(zhǔn)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
標(biāo)準(zhǔn)體重
-
-
孕期控制血糖體重下降
孕期許多女性如果患有妊娠糖尿病，通過(guò)控制血糖后可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的趨勢(shì)，這種情況建議飲食不要控制的太嚴(yán)格，應(yīng)該保證足夠的熱量，如果進(jìn)食過(guò)少就會(huì)引起體重的下降，也不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。女性孕期血糖... 詳細(xì)»
-
-
如何控制孕期的體重
孕期體重標(biāo)準(zhǔn)會(huì)因?yàn)槟赣H的體型不同，增加的標(biāo)準(zhǔn)范圍也會(huì)不同。如果懷孕前體重偏瘦，BMI指數(shù)就會(huì)小于18，建議女性體重在懷孕期間增加20公斤適宜。如果懷孕前BMI指數(shù)在18-20之間，則建議孕期體重增加1... 詳細(xì)»
-
-
如何控制體重防止肥胖
如果想控制體重，防止肥胖，首先要做的是全面的生活方式干預(yù)，一定要限制飲食，控制每天進(jìn)食的總熱量。多在家吃飯，減少外出進(jìn)食，減少外賣(mài)，盡量不吃宵夜，避免攝入含糖的飲料和甜食，盡量不飲酒，飲酒容易造成脂肪... 詳細(xì)»
-
-
容易胖的體質(zhì)怎么控制體重
易胖體質(zhì)的人需要科學(xué)減肥，才能控制好體重。很多人在減肥中都會(huì)出現(xiàn)盲區(qū)，認(rèn)為節(jié)食，不吃早餐或者只吃主食可以減肥。其實(shí)，減肥效果最好的是通過(guò)低能量，低脂肪，結(jié)合適量蛋白質(zhì)以及碳水化合物，纖維素等的合理搭配... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)