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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
腎結(jié)石能夠?qū)е聞×姨弁春湍蚵纷枞?，給患者帶來極大的痛苦。為了避免腎結(jié)石的發(fā)生，可以采取一些預(yù)防措施來降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
首先，保持充足的水分?jǐn)z入是非常重要的。適當(dāng)多喝水有助于稀釋尿液中的溶質(zhì)濃度，減少結(jié)晶的沉淀和結(jié)石的形成。一般建議每天喝8-10杯水，但實(shí)際水分?jǐn)z入量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體重和活動(dòng)量來確定。
其次，飲食調(diào)節(jié)也是非常關(guān)鍵的。飲食中富含草酸鹽、鈣、尿酸等物質(zhì)會(huì)增加尿液中這些物質(zhì)的濃度，促進(jìn)結(jié)石的形成。因此，應(yīng)盡量減少高草酸鹽的食物，如菠菜、大蒜等的攝入，避免高鈣、高尿酸食物的過多攝入。此外，適量攝入富含鎂、維生素B6和膳食纖維的食物有助于預(yù)防結(jié)石的形成。
再次，適當(dāng)減輕體重也能夠降低腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。過重或者肥胖不僅容易導(dǎo)致尿酸的增加，還會(huì)影響尿路的排空功能，增加結(jié)石的形成。
此外，定期運(yùn)動(dòng)也能夠有助于降低腎結(jié)石的發(fā)生率。適量的運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)的能量和脂肪，對(duì)腎功能的改善也有一定的幫助。
最后，保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息也是預(yù)防腎結(jié)石的關(guān)鍵。過度勞累、熬夜、壓力過大不僅容易影響激素的分泌，還會(huì)導(dǎo)致尿酸和草酸鹽的增加，增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
如果患者有家族遺傳史或者其他疾病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)并按醫(yī)生建議進(jìn)行預(yù)防。
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