身體保養(yǎng)得好，加上良好習慣養(yǎng)成讓生物鐘穩(wěn)定，可以安穩(wěn)入睡，一般躺在床上不用很長時間就會進入睡眠狀態(tài)。但是，有部分人半夜經(jīng)常失眠，久而久之會讓自己的心情變得煩躁，還會加速衰老，降低抵抗力，因此，要了解哪些原因會讓睡眠質(zhì)量降低，針對不良因素采取應對措施。有部分人是疾病帶來困擾，也要及時解決。
1、糖尿病
部分類型的疾病會成為凌晨醒過來的幕后真兇，特別是糖尿病。糖尿病患者胰島素分泌不足，會因為血糖的升高而引發(fā)不良癥狀，其中肢體發(fā)麻、皮膚莫名發(fā)癢、口干舌燥、夜尿多等是較常見的表現(xiàn)，而在夜尿多的情況下睡覺過程中感覺到有尿意，需要經(jīng)常起身上廁所，從而降低睡眠質(zhì)量。有部分人還神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變，和血糖高有關，需針對糖尿病合理治療。
2、抑郁癥
若沒有高質(zhì)量的睡眠，而是反復半夜容易醒來，難以入眠，很可能是受到了抑郁癥的影響。抑郁癥作為心境障礙的一種，在發(fā)病期間患者會有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，整天悶悶不樂，悲觀厭世，而負面情緒產(chǎn)生會讓患者睡眠質(zhì)量降低。
軀體還有多種不良癥狀，偶爾會感覺到身體多個部位疼痛，食欲也減退，嚴重的抑郁癥會讓患者有企圖自殺的心理和行為。需針對疾病展開治療，通過心理干預，抗抑郁藥物的使用來改善。
3、膀胱疾病
總是半夜睡不著，可能是出現(xiàn)了膀胱疾病。膀胱保持功能良好可以正常儲存尿液，尿液量增多后會感覺到有尿意，進而想要上廁所。但是，有部分人膀胱疾病發(fā)展，例如膀胱腫瘤，膀胱結石，會讓膀胱容積減小，儲存尿液能力下降，從而經(jīng)常有想要排尿的感覺，尿頻，尿急的情況下夜間睡覺質(zhì)量也會降低。
4、高血壓
經(jīng)常半夜醒過來，難以入眠，可能和高血壓有關。慢性疾病出現(xiàn)原因多種多樣，長時間吸煙酗酒、情緒波動大、飲食沒有控制都會成為高血壓的加速器，而在血壓波動的過程中血管容易受到損傷。
很多人頭暈頭痛、胸悶、肢體麻木，都是因為血壓過高沒有合理控制。若出現(xiàn)這種情況沒有針對性治療，血壓一直處于較高水平，同樣會增加負擔，有明顯的不適感，這樣夜間睡眠質(zhì)量就會明顯降低。
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