有生命活動的人心臟無時無刻在跳動，心率保持穩(wěn)定是健康的體現，當然，年齡、性別、心臟是否健康會讓心率有些許變化，因此，要了解正常的心率范圍是多少，盡量讓自己符合，同時保持良好的習慣來維持心率穩(wěn)定，否則傷害心臟的事情經常做，會讓心臟不堪重負，后續(xù)發(fā)生病變。
心跳快還是慢比較好？
心跳速度過快或者過慢都不是正常的表現，不管一個人的體重多少都需要讓自己的心率保持在正常范圍內，而成年人的心率大多會保持在每分鐘60到100次，不要超過這個范圍屬于健康的體現，而女性以及老年人心率會慢些。
運動員經常鍛煉身體，心臟功能提高，心率會慢一些，多保持在55次每分鐘。有部分人心率過快，可能會讓心臟血液供應不足，進而增加其負擔。而心率過慢可能是下壁心梗的信號，因此，要維持在合理范圍內，不應該追求太快或者太慢。
如何保持心率正常？
1、科學鍛煉身體
指標保持穩(wěn)定要養(yǎng)好習慣養(yǎng)成，日常生活中可以適當鍛煉，通過這種方式對心率保持穩(wěn)定是有幫助的。因為心臟功能增強，運動是有效的方法，通過積極鍛煉身體能提高抵抗力，促進全身的血液循環(huán)，也能讓心肌收縮能力提高，從而達到提高心臟功能的作用。相比那些沒有任何運動量的人來說，積極鍛煉身體對心率的控制有幫助。
2、充足睡眠時間
心率穩(wěn)定作息應該正確，通過每天都有足夠的睡眠時間能夠讓器官得到休養(yǎng)，肝臟、大腦、心臟等可以功能保持良好。若持續(xù)熬夜，睡眠不足，身體處于興奮，緊張的狀態(tài)中，心跳會出現變化。
而心率改變，無法保持正常范圍，對心臟的傷害明顯。若可以規(guī)律作息，每天按時入睡，盡量保證有七到八個小時的睡眠時間，可以對抗衰老，調節(jié)內分泌，也可以讓心臟功能增強，對心血管疾病預防是有幫助的。
3、拒絕酒精
要讓心率保持穩(wěn)定，少喝酒有幫助。部分人長時間過量飲酒，卻不知道酒精刺激性大，是部分人心臟受損，肝臟發(fā)生病變的原因。很多人只知道肝臟疾病出現和代謝酒精壓力增大有關，卻不知道酒精作用下心臟同樣會負擔重，進而心跳速度快，還可能會血壓變化讓心臟周圍血管受到損傷。為了保持健康，要在飲食這方面正確調整，含酒精食物，酒精飲料等避開。
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