肥胖是很多人面臨的難題，會在體重超標，體內脂肪物質堆積后影響健康，除了外觀有變化，內部多個臟器也會受到牽連，因此，要通過正確的方式來控制體重。另外，有部分人發(fā)現女性到了中年階段更容易肥胖，這種情況存在嗎？
有不少女性確實在中年階段就肥胖，原因多種多樣，身體衰老，代謝速度慢，不良習慣養(yǎng)成均會讓體內脂肪物質不斷累積，進而有肥胖的趨勢。不少女性在45歲后該表現愈發(fā)明顯，進入更年期容易逐漸發(fā)福。因此，要先找出肥胖的原因，再從源頭出發(fā)，通過正確的方式來瘦身減肥，維持體重的穩(wěn)定。
肥胖的原因是什么？
1、睡眠不足
要防止中年發(fā)福，需先找出原因。很多女性中年肥胖原因和睡眠質量降低有關，特別是到了更年期，內分泌出現變化可能會影響睡眠，更容易入睡困難，半夜醒來，有時還會潮熱出汗，沒有足夠的睡眠時間來調節(jié)身體，容易出現抵抗力下降，精神狀態(tài)變差等情況，還可能影響內分泌，進而代謝速度緩慢，瘦素分泌量減少，是部分人肥胖的原因。
2、缺乏運動
到了中年階段很多人力不從心，相比年輕時沒有那么多的精力和活力，因此就忽略了鍛煉的重要性，其實，運動沒有年齡限制，只要身體條件滿足，可以運動的情況下就應該多鍛煉，通過這種方式來提高抵抗力，促進全身的循環(huán)和代謝，還能讓脂肪、糖類物質等轉變成能量提供，從而達到控制體重的效果。若基本上沒有運動量，除了體質下降，還會因為熱量消耗得少，體內脂肪物質堆積后逐漸肥胖，出現三高疾病的風險也增加。
3、熱量獲取過多
中年的女性確實容易發(fā)胖，不排除和飲食不正確有關。要保持身體健康，關鍵是選擇適合類型食物滿足營養(yǎng)需求，而在中年階段消化系統功能降低，身體的代謝速度也變慢了，應該減少熱量獲取，懂得飲食節(jié)制，不要吃太飽，額外吃宵夜，更要遠離高糖，高脂肪的食物，盡量保持清淡。只有限制熱量獲取，才能避免營養(yǎng)過剩而肥胖。
4、基礎代謝速度緩慢
女性在中年階段之所以體重飆升，和衰老是有密切聯系的。年輕狀態(tài)的人精力旺盛，機體代謝速度加快，能量消耗得快自然體重會穩(wěn)定些。但是，年齡增長除了器官功能降低，就連全身的代謝速度也會緩慢，代謝率降低后熱量消耗少，也會逐漸發(fā)胖，此時應該通過多種好習慣的養(yǎng)成來提高基礎代謝率，還要積極對抗衰老，自然體重才會穩(wěn)定。
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：擅長乳腺、甲狀腺...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：擅長：1.心血管...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內科常見病、...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經內科一病區(qū)
擅長：擅長神經內科常見...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 神經內科
擅長：腦血管疾病、中樞...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內分泌科
擅長：擅長內分泌科、糖...
-
-
女人中年發(fā)福是“常態(tài)”？做好這四點，體重保持住
隨著年齡的不斷增加，女性體內的各個臟器系統的功能會出現進行性退化的情況，同時其身體的基礎代謝率也會顯著下降。因此很多中年女性都會出現發(fā)福的現象，而身體的肥胖不僅會導致女性的身體健康受損，還會導致其承受... 詳細»
-
-
步入中年，身材開始發(fā)福？這3個原因在影響你的體形
很多人到了中年階段發(fā)現身材開始走樣，有逐漸發(fā)福的趨勢，這種現象的產生和多方面因素有關，需要針對具體的原因采取改善措施，這樣才能保持身材完美。否則，肥胖過度有可能會影響健康，甚至引發(fā)某些慢性疾病。那么，... 詳細»
-
-
中年女人血壓多少正常
生活和醫(yī)療水平雖然逐步上升，但是人們的患病幾率也越來越大，尤其是中老年群體，尤其要注意高血壓的疾病?，F在很多中老年人都非常關注自己的血壓，每天都會測量看看是否存在升高的情況，從而判斷自身身體是否健康。... 詳細»
-
-
步入中年，身材開始發(fā)福了？這3個原因在影響你的體形
很多人發(fā)現這樣一個規(guī)律，到了中年階段就容易出現肥胖的表現。很多中年人都有發(fā)福的趨勢。如果想要維持體重正常，保持身材完美，需要了解哪些原因正在影響體型。如果可以從這些原因入手調節(jié)身體，通?？梢钥刂坪皿w重... 詳細»
-
-
為啥男性、女性到中年就會“發(fā)?！?？不是基礎代謝低而是3種原因
中年發(fā)福是常見情況，年輕時身材管理得好，到了40歲出頭逐漸有發(fā)福的特征，體內脂肪物質堆積會讓人的體態(tài)出現變化，還容易引發(fā)疾病。如果有這種現象，要了解發(fā)福根源是什么，盡快糾正不良習慣把自己體重穩(wěn)定控制在... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號