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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
頭疼眼睛疼是一種常見的身體不適癥狀，通常是由于多種原因引起的。頭疼可能是由于壓力、疲勞、缺水、眼睛疲勞、頸部肌肉緊張等引起，而眼睛疼可能是由于眼睛疲勞、過(guò)度用眼、干燥、近視、遠(yuǎn)視等引起。針對(duì)頭疼眼睛疼這一癥狀，可以采取一些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行自我治療。
首先，如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼造成的頭疼和眼睛疼，可以適當(dāng)休息一段時(shí)間。閉上眼睛休息，或是遠(yuǎn)離電腦屏幕、手機(jī)等電子產(chǎn)品，給眼睛一些休息的時(shí)間。
其次，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?。輕柔地用手指按摩眼睛周圍的穴位，可以有助于緩解眼部疲勞和緊張。
另外，保持充足的睡眠也是緩解頭疼眼睛疼的有效方法。不良的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，進(jìn)而引起頭疼和眼睛疼。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于緩解頭疼和眼睛疼?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)，如左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、上下眼球轉(zhuǎn)動(dòng)等，有助于放松眼部肌肉。
在飲食方面，多攝入新鮮蔬菜水果和保持飲水量充足也有助于緩解頭疼眼睛疼的癥狀。
如果頭疼和眼睛疼的癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或者情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助，進(jìn)行全面的身體檢查，找出癥狀的根源，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
總之，頭疼眼睛疼是一種常見的身體不適癥狀，通常是由于多種原因引起的，可以通過(guò)休息、按摩、保持良好的作息規(guī)律、飲食均衡等方法進(jìn)行緩解和治療。但是如果癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
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