男性到了35歲后衰老是肉眼看得見的，而衰老會(huì)表現(xiàn)在多個(gè)方面，身體機(jī)能也逐漸下降，一旦有符合的表現(xiàn)，應(yīng)該注重保養(yǎng)，保養(yǎng)涉及多個(gè)方面，關(guān)鍵在于好習(xí)慣養(yǎng)成，因此，男性不要忽略自我管理的重要性，只有正確呵護(hù)才能顯得年輕，同時(shí)讓疾病困擾遠(yuǎn)離。
1、運(yùn)動(dòng)能力下降
男性衰老身體機(jī)能會(huì)下降，若表現(xiàn)出了增加運(yùn)動(dòng)量，身體支撐不住這種情況，說明開始老化，體力和耐力也大不如前。因?yàn)樵谀挲g增長過程中心肺也會(huì)逐漸功能降低，而心肺無法再支撐身體進(jìn)行較高強(qiáng)度的鍛煉或者體力活動(dòng)，增加強(qiáng)度，堅(jiān)持較長時(shí)間時(shí)就會(huì)產(chǎn)生不適感。
2、腸胃動(dòng)力不足
男性衰老可能腸胃動(dòng)力會(huì)不足，在消化的過程中速度變得緩慢。正常情況下，三餐飲食規(guī)律，選擇合適類型食物滿足營養(yǎng)需求，會(huì)發(fā)現(xiàn)消化系統(tǒng)功能提高，獲取食物后及時(shí)吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
但是，隨著衰老身體機(jī)能減退，腸胃動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度緩慢，相當(dāng)于消化和吸收能力降低，這樣出現(xiàn)消化不良、便秘、胃口下降的可能性大，也要注重調(diào)理，從飲食入手促進(jìn)健康。
3、容易失眠
在衰老階段男性更容易失眠，保持年輕的人神經(jīng)系統(tǒng)功能良好，夜間可以安穩(wěn)入睡，擁有高質(zhì)量的睡眠才能養(yǎng)足精神，對抗衰老，同時(shí)提高抵抗力。但如果衰老而不自知，沒有保持良好的習(xí)慣讓生物鐘穩(wěn)定，后續(xù)就容易神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，失眠的可能性大，而夜間無法安穩(wěn)入眠，許多不良后果會(huì)出現(xiàn)，需要通過正確的方法來提高睡眠質(zhì)量。
4、走路速度緩慢
身體機(jī)能開始降低，不少男性會(huì)表現(xiàn)出走路狀態(tài)的改變。年輕的人朝氣蓬勃，在走路過程中昂首挺胸，狀態(tài)良好，加快步伐，增加速度也不會(huì)感覺到疲憊乏力。但是，隨著衰老身體機(jī)能下降，肺部和心臟開始功能降低，加上關(guān)節(jié)有磨損，退行性變，可能局部會(huì)產(chǎn)生疼痛感。若有符合的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該控制強(qiáng)度，做好關(guān)節(jié)保護(hù)工作，才能提高生活質(zhì)量。
5、皮膚老化明顯
衰老是每個(gè)人都逃避不了的，但有跡可循，可以通過好習(xí)慣養(yǎng)成來對抗，其中臉部皮膚狀態(tài)差是衰老的標(biāo)志。黑色素產(chǎn)生無法正常代謝，皮膚細(xì)胞水分減少，會(huì)有肉眼看得見的色斑以及皺紋，當(dāng)然，皮膚變得粗糙，毛孔粗大，顯得油膩，也說明在衰老階段，應(yīng)該護(hù)理好皮膚。
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