有部分人白天精神狀態(tài)很差，出現疲憊乏力，工作效率降低等情況，帶來的影響明顯，而到了晚上怎么睡都睡不夠。若這種疲憊的狀態(tài)一直保持著，應該引起重視，通過簡單的妙招來恢復全身輕松，只有精力充沛，干勁十足，工作以及學習能力才會提高。
1、按摩身體
要緩解身體的疲憊，通過按摩有效果。很多人身體的疲憊感持續(xù)，源于工作強度較大，加上有熬夜的行為，白天就會持續(xù)疲憊乏力，而在這種透支身體的狀態(tài)中應該通過按摩的方式來放松。
按摩時手法恰當，力度合適，可以促進全身的血液循環(huán)，讓肌肉保持放松，堅持下來會發(fā)現身體的疲憊感消除。按摩后全身舒適，不良癥狀自然好轉，不過，按摩需要專業(yè)人員指導或者輔助，不要隨意按摩。
2、補充能量
白天沒有精神，晚上又總是睡不夠，要趕走這種疲憊可以通過營養(yǎng)補充的方式來實現。有部分人因為工作的關系沒有三餐按時獲取食物，或者吃飯?zhí)^心急，有時還吃不飽，而這些情況都會讓身體需要的能量以及營養(yǎng)提供量不足，進而容易疲憊乏力，有部分人明顯低血糖，也會有這種表現。若能在疲憊的時候吃點小零食補充能量，自然精神狀態(tài)會保持良好，而那些血糖較低的人可以吃點甜的食物，也能恢復精力旺盛狀態(tài)。
3、起身舒展身體
想要趕走身體的疲憊，有效的方法是起身活動筋骨，不過，在起身活動的過程中需選擇動作強度較小的運動，例如拉拉經，舒展筋骨，或者通過體操，瑜伽動作來調節(jié)，也可以讓精力恢復。
很多人疲倦的狀態(tài)一直保持著，整個人看起來萎靡不振，若能打破這種困境，起身活動后保持清醒狀態(tài)，疲憊的情況也會緩解。不過，已經處于疲憊狀態(tài)中，那些強度大，較劇烈的運動就不要嘗試了。
4、喝咖啡
想要趕走疲憊，保持一身輕松，還可以通過喝咖啡的方式來實現?？Х仁巧习嘧逑矏鄣娘嬈?，本身含有咖啡因，這種物質能夠讓大腦神經興奮，從而趕走身體的疲憊。很多人在工作效率降低，疲倦感明顯時喝一杯咖啡，會發(fā)現精神狀態(tài)變好了許多，這也是調節(jié)的方法。不過，咖啡雖好可不要貪杯，否則會出現失眠這種情況。
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