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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
眾所周知，減肥的方式有很多種，比如說健身、節(jié)食等。雖然說通過節(jié)食這種方式減肥并不合理，對(duì)身體也會(huì)有一定的傷害。但是，想要減肥就不可避免要求大家吃少點(diǎn)。那么，如果女性因?yàn)樵跍p肥期間吃的少而出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，應(yīng)該怎么辦呢?
在人們減肥期間食量自然是會(huì)減少的，人體腸道中的食物殘?jiān)蜁?huì)變少，這樣日常的排便次數(shù)就會(huì)減少。久而久之，未排出來(lái)的少量的糞便就會(huì)在腸道內(nèi)堆積成多。時(shí)間一久，堆積的糞便的水份就會(huì)被腸道吸收，缺少水份的糞便就會(huì)出現(xiàn)干硬的現(xiàn)象，這就是減肥期間便秘的原因。
減肥期間便秘，又應(yīng)該怎么去解決呢?
在減肥期間便秘，可以多吃利于排便的食物，比如說水果蔬菜，薯類，粗糧高纖維食品等。除了飲食方面需要注意以外，還應(yīng)該調(diào)整自己的生活習(xí)慣。每天抽出一定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，體育活動(dòng)可以有效地增加人體腸胃蠕動(dòng)。除了活動(dòng)以外，還建議養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯溫水的習(xí)慣，起床后喝的溫水有利于排除腸道內(nèi)的毒素和通便。
便秘時(shí)，到底該不該用開塞露?
一般來(lái)說，便秘的出現(xiàn)，與生活方式習(xí)慣不良有很大的關(guān)系。因此，很多時(shí)候，都建議先改變生活方式入，來(lái)緩解便秘的情況。最重要的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食方面不挑食不偏食，保證蔬菜水果的攝入，增加膳食纖維和果膠攝入。不吃過于精細(xì)的食物，多吃一些粗糧。肉食可以適當(dāng)食用，但不宜過多。養(yǎng)成定時(shí)的排便，上廁所時(shí)注意力集中，不要看書報(bào)或手機(jī)。
如果便秘的情況遲遲沒有改善，才可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，比如開塞露來(lái)幫助排便。開塞露屬于潤(rùn)滑性瀉藥，主要成分是甘油或山梨醇，液體石蠟等也屬于此類。通過進(jìn)入肛門，潤(rùn)滑腸壁，軟化糞便，從而幫助排便。但因只作用于肛門處腸道，難以作用于直腸，主要適用于糞便嵌頓的患者，且只適合臨時(shí)緩解，不宜長(zhǎng)期反復(fù)的使用。
減肥期間便秘，跟飲食習(xí)慣不良有很大的關(guān)系。就算想要減肥，也最好應(yīng)該采取科學(xué)的減肥方式。而不是一味的減少食物攝入來(lái)達(dá)到減肥目的，不然損害的是自己的身體健康。
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