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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
一般來說，引起便秘的原因有很多，年紀(jì)大、不良的生活習(xí)慣、精神因素和腸胃不好等都會造成便秘的出現(xiàn)，而主要的原因還是在于腸胃不好。因此，想要緩解便秘的癥狀，就顯得把腸胃給調(diào)理好。腸胃好了，便秘也就自然會得到改善。那么，要怎么做才能調(diào)理好腸胃并且緩解便秘的癥狀呢?
腸胃不好，總是便秘怎么辦?
1、飲食以清淡為主，餐前可以先喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，白天的時候也要多喝水。當(dāng)腸道有足夠的水分時，就能有助于分辨的排出。吃飯前可吃一到兩根的香蕉，也可以喝粗糧粥。
2、每天都要堅持體育運動，跑步、快步走或者是步行等都是不錯的選擇。
3、睡前可以給腹部進行按摩，具體的方法是在床上仰臥，將雙腿屈曲起來，把雙手搓熱。右手平放在左手的手背上，再將左手平放在肚臍上，并以肚臍為中心，按順時針的方向輕輕地按揉。每天進行兩到三次，每次按摩五到十分鐘即可。
4、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也十分重要。一旦出現(xiàn)有便意時，就要及時排便，千萬不要抑制排便，否則長時間地抑制排便會使得便秘的情況更加嚴(yán)重。
腸胃不好的人吃什么水果好?
1、蘋果可以說是最適合所有人吃的水果，蘋果味甘性溫，不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，對于腸胃不好的人來說，也能有效的吸收且不刺激，還能美白養(yǎng)顏。
2、桑葚有補血潤喉的功效，且含有維生素C、B等營養(yǎng)，是一種高抗氧化的水果。在中醫(yī)的角度來說，桑葚可用來養(yǎng)胃，能促進腸胃的吸收，腸胃功能不好的人可適量食用。
3、櫻桃的營養(yǎng)非常豐富，含有的大量的維生素，特別是含鐵量遠超其他水果，且櫻桃性溫味甘，有著補氣益顏、健脾開胃的功效。但要注意的是，櫻桃不可多吃，容易上火。
4、葡萄可以說是養(yǎng)腸胃的水果代表，不僅有多種維生素和礦物質(zhì)，而且普通有著其他水果沒有的酒石酸，能幫助腸胃消化。
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腸胃不好，怎么辦？
腸胃不好可能是飲食不當(dāng)導(dǎo)致，也可能是出現(xiàn)了消化不良、胃炎等疾病。1、飲食不當(dāng)：若是飲食不當(dāng)引起的腸胃不好，平時需要保持良好飲食習(xí)慣，清淡飲食，少吃油膩辛辣刺激性的食物，多喝溫開水。2、消化不良：若腸胃... 詳細(xì)»
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腸胃不好怎么辦
胃不好的病人應(yīng)首先在飲食上做到定時定量進餐，少吃辛辣食物，不要焦慮。因為胃和腸是相連的，所以如果想讓腸子好，就必須把胃養(yǎng)好。不要胡亂的吃東西，不要在半夜吃燒烤，盡量的不要飲酒，不要使用抗生素。生病時盡... 詳細(xì)»
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腸胃熱便秘怎么辦
腸胃熱出現(xiàn)有便秘的情況，主要考慮是胃腸火大導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，考慮和不良的飲食習(xí)慣等有一定的關(guān)系。比方說經(jīng)常吃一些酸辣刺激性的食物，就容易導(dǎo)致這種癥狀發(fā)生，目前主要是飲食上盡量清淡飲食多吃一些蔬菜和水果才... 詳細(xì)»
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