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王海洋 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 血管外科
長(zhǎng)跑后毛細(xì)血管破裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色或紫色的斑點(diǎn)或瘀斑。以下是一些治療和保養(yǎng)建議：
一、治療：
-冷敷：在長(zhǎng)跑后立即用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減少出血和腫脹。
-壓迫：用彈性繃帶或壓縮襪包扎受傷部位，以提供額外的支撐和減少腫脹。
-抬高患肢：將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，有助于減少血液回流和腫脹。
-藥物治療：如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，可以考慮服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。
二、保養(yǎng)：
-休息：避免再次進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。
-保持皮膚清潔：用溫水清洗受傷部位，避免使用刺激性的清潔劑或化妝品。
-注意飲食：多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)傷口愈合。
-避免刺激：避免摩擦、搔抓或熱敷受傷部位，以免加重?fù)p傷。
-觀察病情：密切觀察受傷部位的變化，如果出現(xiàn)疼痛加重、腫脹持續(xù)不消退、皮膚感染等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
需要注意的是，長(zhǎng)跑后毛細(xì)血管破裂通常是一種輕微的損傷，會(huì)在幾周內(nèi)自行愈合。但是，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。此外，在進(jìn)行長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做好充分的熱身和拉伸準(zhǔn)備，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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