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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓力過大會對身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，包括精神恍惚、焦慮、抑郁、失眠等。以下是一些可能有助于緩解壓力的方法：
1.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮。
3.社交支持：與親朋好友交流，分享自己的感受和困惑，可以獲得情感上的支持和理解，減輕心理負(fù)擔(dān)。
4.時間管理：合理安排時間，避免過度忙碌和壓力過大。可以制定一個詳細(xì)的計劃，將任務(wù)分解成小步驟，逐步完成。
5.興趣愛好：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂、旅行等，可以讓自己放松身心，享受生活的樂趣。
6.良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、合理的飲食、適度的飲酒和吸煙等，可以維持身體的健康和平衡，減輕壓力和疲勞。
7.心理治療：如果壓力過大導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題，如焦慮癥、抑郁癥等，可以尋求專業(yè)心理治療師的幫助。
需要注意的是，如果精神恍惚等癥狀持續(xù)存在或加重，可能是身體或心理疾病的信號，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和心理評估，以便早期診斷和治療。
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