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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于過度使用、不正確的姿勢(shì)或突然的外力作用導(dǎo)致的。以下是一些處理肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷的方法：
1.休息：立即停止任何可能導(dǎo)致疼痛或加重傷勢(shì)的活動(dòng)，讓受傷的肩關(guān)節(jié)得到充分的休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷敷布對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的肩關(guān)節(jié)抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等來緩解疼痛和減輕炎癥。
6.物理治療：在傷勢(shì)恢復(fù)的后期，可以進(jìn)行一些物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進(jìn)恢復(fù)。
7.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和力量。
需要注意的是，如果肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷嚴(yán)重，如出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限或出現(xiàn)畸形等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。此外，在恢復(fù)期間，要避免過度使用受傷的肩關(guān)節(jié)，以免加重傷勢(shì)。
總之，肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該采取正確的處理方法，以促進(jìn)恢復(fù)并避免進(jìn)一步的損傷。同時(shí)，也應(yīng)該注意預(yù)防肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷的發(fā)生，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和姿勢(shì)。如果傷勢(shì)嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
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