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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
雖然目前還沒有治愈類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法，但患者可以通過以下自我療法來管理疾病，緩解癥狀，提高生活質(zhì)量：
1.保持健康的生活方式：均衡飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，如水果、蔬菜、全谷物和蛋白質(zhì)。保持適當(dāng)?shù)捏w重，過重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。戒煙，因為吸煙會加重炎癥。
2.適度運動：進行適合自己的運動，如散步、游泳、瑜伽等，可以增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，減輕疼痛和疲勞。但要避免過度運動，以免損傷關(guān)節(jié)。
3.保護關(guān)節(jié)：注意關(guān)節(jié)的保護，避免長時間保持同一姿勢或進行重復(fù)性動作。使用輔助器具，如拐杖、護腕等，減輕關(guān)節(jié)的壓力。在進行體力活動時，要注意正確的姿勢和技巧。
4.熱敷和冷敷：熱敷可以緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，冷敷可以減輕炎癥和腫脹?？梢愿鶕?jù)自己的癥狀選擇適合的方法，但要注意避免燙傷或凍傷皮膚。
5.心理調(diào)適：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎會對患者的心理產(chǎn)生影響，如焦慮、抑郁等。學(xué)會應(yīng)對壓力，保持積極的心態(tài)，可以通過冥想、放松技巧、與他人交流等方式來緩解心理壓力。
6.按醫(yī)囑服藥：遵循醫(yī)生的建議，按時服用藥物，包括非甾體類抗炎藥、抗風(fēng)濕藥、生物制劑等。不要自行停藥或調(diào)整藥物劑量，如有不適或疑問，及時與醫(yī)生溝通。
需要注意的是，自我療法不能替代醫(yī)生的治療，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的問題，應(yīng)及時就醫(yī)。
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