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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
每晚的睡眠是我們身體得以休息和恢復(fù)的重要時(shí)刻。在我們?nèi)胨瘯r(shí)，呼吸頻率和深度會(huì)逐漸減慢，這是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象。
當(dāng)我們處于清醒狀態(tài)時(shí)，我們的呼吸通常很快而淺。但在入睡過(guò)程中，我們的身體會(huì)逐漸放松并開(kāi)始進(jìn)入深度睡眠階段。在這個(gè)階段，我們的呼吸器官和呼吸中樞開(kāi)始調(diào)整，讓我們的呼吸變得更加平穩(wěn)和有節(jié)奏。
在入睡過(guò)程中，我們的呼吸頻率會(huì)逐漸減慢，但每次呼吸的深度會(huì)增加。這種變化導(dǎo)致了我們感到呼吸變得越來(lái)越輕、越來(lái)越緩慢的感覺(jué)。這種深度呼吸有助于進(jìn)一步放松身體，降低身體內(nèi)的緊張感，讓我們更容易入睡。
科學(xué)研究表明，一個(gè)健康的成年人，每分鐘的呼吸頻率在正常情況下為12~20次。但當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠階段時(shí)，我們的呼吸頻率通常會(huì)降至每分鐘8~12次，甚至更低。這種緩慢的呼吸有助于降低心率和血壓，讓我們的身體和大腦能夠得到充分的休息和恢復(fù)。
除了呼吸頻率的變化外，我們?cè)谒哌^(guò)程中還會(huì)經(jīng)歷其他生理變化，比如體溫下降、肌肉松弛等。所有這些變化都是為了讓我們的身體能夠在夜間得到充分的休息和恢復(fù)，以便于第二天的精力充沛。
在睡前感覺(jué)呼吸變慢是正常的生理現(xiàn)象，但如果有嚴(yán)重的睡眠呼吸問(wèn)題，比如呼吸暫?；虼蝼?，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
總的來(lái)說(shuō)，睡前呼吸變慢是身體進(jìn)入深度睡眠的一個(gè)跡象，是我們身體在自然狀態(tài)下的一種調(diào)節(jié)和適應(yīng)。
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