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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗康復(fù)期需要適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)恢復(fù)手腕的功能。鍛煉手腕不僅可以增強(qiáng)手部肌肉的力量，提高手部的靈活性，還可以促進(jìn)神經(jīng)元的再生和功能恢復(fù)。下面是一些常見的手腕鍛煉方法：
1.手腕伸展：將手掌朝上，用另一只手輕輕向下推手背，直到感到輕微的拉伸感，然后保持?jǐn)?shù)秒鐘。然后再將手掌朝下，用另一只手輕輕向下推手背，同樣保持?jǐn)?shù)秒鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)手腕的靈活性。
2.手腕旋轉(zhuǎn)：將手臂放在桌面上，手掌向下，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，畫圈的方式逆時(shí)針和順時(shí)針各做數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助增強(qiáng)手腕的靈活性和力量。
3.握力練習(xí)：用一只手捏握一塊海綿或者橡膠泥，盡量用力捏握數(shù)秒鐘，然后放松。這個(gè)動(dòng)作可以幫助增強(qiáng)手部肌肉的力量。
4.器械鍛煉：使用手指夾力器或彈力帶進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖植垮憻挘梢杂行г鰪?qiáng)手部肌肉的力量。
總之，腦?？祻?fù)期的手腕鍛煉是非常重要的，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)手部肌肉的恢復(fù)和神經(jīng)元的再生，提高手部的功能和靈活性。但在進(jìn)行鍛煉時(shí)一定要注意適度和安全，避免造成新的傷害。如果有需要，建議在康復(fù)醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)鍛煉。
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