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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗是一種常見的腦血管疾病，腦?；颊呦奶戾憻挄r需要注意以下幾點：
1.選擇合適的時間：避免在炎熱的中午或下午進行鍛煉，最好選擇早晨或傍晚，氣溫較為涼爽的時候。
2.控制運動強度：根據(jù)自身情況，選擇適當?shù)倪\動強度，避免過度疲勞?？梢詮牡蛷姸鹊倪\動開始，如散步、太極拳等，逐漸增加運動強度和時間。
3.注意水分補充：夏天出汗較多，容易導(dǎo)致脫水，因此要及時補充水分。在鍛煉前、中、后都要適量飲水，保持身體水分平衡。
4.防曬措施：長時間暴露在陽光下可能會導(dǎo)致曬傷和中暑，因此要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡等。
5.注意身體反應(yīng)：在鍛煉過程中，要密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、氣短等不適癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉并休息。
6.穿著合適的服裝：選擇透氣、舒適的運動服裝，以便于排汗和保持身體干爽。
7.避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫、高濕度的環(huán)境中進行鍛煉，如桑拿房、熱水浴等。
8.遵循醫(yī)生建議：腦?；颊咴谶M行鍛煉前，最好咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)醫(yī)生的建議制定適合自己的鍛煉計劃。
總之，腦?；颊呦奶戾憻挄r要注意安全，選擇合適的時間、控制運動強度、注意水分補充和身體反應(yīng)等，以達到鍛煉身體、促進康復(fù)的目的。
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