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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
平板支撐后第二天肚子疼，可能是由于運(yùn)動過程中腹部肌肉受到刺激，產(chǎn)生了大量的乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛。也可能是運(yùn)動姿勢不正確、運(yùn)動強(qiáng)度過大等原因引起的肌肉拉傷。以下是一些緩解肚子疼的方法：
1.休息：停止運(yùn)動，讓身體得到充分的休息。
2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，緩解疼痛。
3.按摩：輕輕按摩肚子，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動，幫助放松肌肉。
5.飲食調(diào)整：多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，幫助恢復(fù)肌肉。
需要注意的是，在進(jìn)行平板支撐等運(yùn)動時，要注意正確的姿勢和運(yùn)動強(qiáng)度，逐漸增加運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動。同時，運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動，幫助放松肌肉。
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