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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
殘余尿通常是由于盆底肌肉失去了彈性和控制力，導致泌尿系統(tǒng)無法完全排空。這可能是由于年齡增加、產(chǎn)后恢復不良、長期久坐等原因造成的。為了避免殘余尿在鍛煉中出現(xiàn)，可以采取以下方法：
1.進行盆底肌肉鍛煉：盆底肌肉的健康對于控制尿液有很大的影響。通過盆底肌肉鍛煉，可以增強盆底肌肉的力量和控制力，從而減少殘余尿的出現(xiàn)。
2.避免過度用力：在進行運動時，特別是重力性負荷的運動，如舉重、深蹲等，需要注意避免過度用力，以免對盆底肌肉造成過大的壓力，加重殘余尿的情況。
3.保持身體健康：良好的生活習慣和飲食習慣對于盆底肌肉的健康也非常重要。保持適當?shù)捏w重、避免長時間坐姿、多喝水、遠離辛辣刺激性食物等對于減少殘余尿的發(fā)生有幫助。
4.尋求專業(yè)幫助：如果殘余尿情況嚴重影響生活質量，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，進行科學的診斷和治療。
總之，鍛煉是非常重要的，但是在鍛煉過程中出現(xiàn)殘余尿的問題會影響鍛煉效果和身體健康。通過盆底肌肉鍛煉、避免過度用力、保持身體健康和尋求專業(yè)幫助等方法，可以減少殘余尿的發(fā)生。
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