眾所周知，水是生命之源，通過正確飲水來滿足需求收獲的好處多，不僅能加強代謝，促進血液循環(huán)，還能保持腎臟健康。如果長時間水分獲取量少，缺水狀態(tài)下會口干舌燥，甚至出現(xiàn)有害物質(zhì)累積等情況。很多人就提出疑問了，飲水好處這么多，究竟一天喝多少水比較適合呢？
保持健康確實要水分提供量充足，但飲水是一門學(xué)問，并非飲水量越多越好，當然，也不能缺水。按照成年人的需求每天飲水量達到2000毫升左右最為適宜，而到了夏季出汗量多，容易口渴，加上有部分人喜歡運動，在運動過程中也大量出汗，可根據(jù)自己的需求適當增加，不一定就是2000毫升，消耗的水分增加，飲水量也要適當增加，這樣才能滿足需求。
如何飲水才不會傷害腎臟？
有部分人知道多喝水對健康有促進作用，但正確的飲水方法沒有了解，可能會傷害腎臟，特別是一次性過量飲水，大量喝水，腎臟代謝壓力增大，可能會功能降低，甚至有細胞水中毒的風險。
確保水分及時提供的同時需保護腎臟，應(yīng)該分多次少量飲水，一天中有多個時間都可以獲取水分，不一定要口渴才能飲水，而在量控制好且分多次飲用的情況下身體也可以更地吸收，當然，腎臟的代謝壓力可以減輕，從而更好保護腎臟。
飲水還要注意什么？
1、控制水溫
想要安全補充水分，應(yīng)該注意溫度控制。有部分人經(jīng)常飲用冰水，冰水的溫度較低，對腸胃有刺激性，本身腸胃功能薄弱，飲用冰水后可能會有腹部的不適感，需要選擇溫水來滿足水分需求。
當然，滾燙的熱水也不要飲用，溫度太高容易對口腔黏膜，食管粘膜等造成刺激，長時間反復(fù)高溫影響，這些粘膜受損后可能會產(chǎn)生炎癥，因此，在飲水過程中還需注意溫度控制好。
2、不能用飲料代替白開水
不能用飲料來代替水，很多人覺得喝點果汁，喝點飲料同樣也能提供豐富的水分，相比白開水來說更有味道，吸引人的味蕾，卻不知道這些飲料大多有添加劑，飲用量過多反而會增加肝腎負擔，還可能讓身體某些指標不穩(wěn)定。部分人血糖超標，尿酸濃度過高或者身體發(fā)胖都和這種原因有關(guān)。為了保持健康狀態(tài)，需要在口渴的時候選擇白開水，飲料少喝為好。
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