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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
喝水是維持人體健康的重要因素之一。一段時(shí)間不喝水會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，使尿液呈現(xiàn)黃色。這是因?yàn)槿梭w在缺水的情況下，會(huì)減少尿液的產(chǎn)生，以保留體內(nèi)的水分。因此，尿液中的廢物濃度增加，導(dǎo)致尿液顏色變得更加深黃。
身體缺水會(huì)引起一系列健康問(wèn)題。除了尿液變黃外，皮膚會(huì)變得干燥，口干舌燥，頭痛、疲勞和注意力不集中等癥狀也會(huì)出現(xiàn)。長(zhǎng)期缺水還可能導(dǎo)致尿路感染、結(jié)石等疾病，對(duì)腎臟、消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)也會(huì)造成負(fù)面影響。
根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，成年人每天應(yīng)該飲用約8杯水，即約2升水。但實(shí)際每個(gè)人的飲水需求因年齡、性別、體重、生活環(huán)境和體力活動(dòng)等因素而有所不同。一般來(lái)說(shuō)，天氣炎熱或者運(yùn)動(dòng)出汗多的情況下，飲水量會(huì)增加。
此外，除了直接飲用水，水果、蔬菜、湯類(lèi)食物也可以為人體提供水分。飲食中含水量高的食物，如西瓜、黃瓜、番茄等，也可以幫助補(bǔ)充水分。
為了保持身體的水分平衡，每天要適量飲水，特別是在炎熱天氣或者運(yùn)動(dòng)后要多補(bǔ)充水分。在日常生活中，要注意觀察尿液顏色，若出現(xiàn)較深的黃色則需要適當(dāng)增加飲水量，確保身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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