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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
一般建議在飯后服用鐵補充劑。
這是因為人們通常在餐后服用維生素和礦物質(zhì)補充劑可以減少胃腸道不適的風險。此外，飯后服用鐵補充劑有助于與食物一起攝入維生素C，這有助于鐵的吸收。維生素C可以幫助鐵轉(zhuǎn)化為一種更易被吸收的形式。
另外，特定的飲食組合也會影響鐵的吸收。例如，膳食纖維和咖啡因可能會影響鐵的吸收，而含有維生素C的食品，如柑橘類水果、草莓、番茄等可以增強鐵的吸收。
因此，總的來說，如果要服用鐵補充劑，最好在飯后服用，并且與維生素C一起攝入。另外，如果發(fā)現(xiàn)在飯后服用鐵補充劑引起不適，也可以嘗試在飯前服用或者調(diào)整飲食組合以增加鐵的吸收。最好在咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下進行選擇。
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