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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
勞累性心臟病、心肌缺血和冠心病是常見(jiàn)的心臟疾病，合理的飲食對(duì)于這些疾病的管理和預(yù)防非常重要。以下是一些建議：
1.控制總熱量：保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免過(guò)度肥胖。根據(jù)個(gè)人情況，計(jì)算每日所需的熱量，并合理分配食物攝入量。
2.增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜如菠菜、芹菜、西蘭花等，水果如蘋(píng)果、橙子、香蕉等。
3.選擇全谷物：優(yōu)先選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷物食物，而不是精細(xì)加工的米面。全谷物富含膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.攝入健康脂肪：選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚(yú)油、堅(jiān)果等。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動(dòng)物脂肪、黃油、油炸食品等。
5.控制膽固醇攝入：限制高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。
6.適量攝入蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。避免過(guò)多攝入高脂肪的肉類(lèi)。
7.低鹽飲食：減少食鹽的攝入量，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制品等。過(guò)量的鹽會(huì)升高血壓，對(duì)心臟健康不利。
需要注意的是，飲食調(diào)整只是心臟病管理的一部分，綜合治療包括藥物治療、生活方式改變和定期醫(yī)療監(jiān)測(cè)等。如果有具體的健康問(wèn)題或飲食限制，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，以獲取更準(zhǔn)確和個(gè)性化的建議。
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