月經(jīng)量多到懷疑人生？別急！食療調(diào)理幫你穩(wěn)住“大姨媽”！??

今天分享幾款超有效的調(diào)理食譜，讓你輕松度過(guò)那幾天！??

?? 月經(jīng)量多的原因

氣血不足

內(nèi)分泌失調(diào)

壓力過(guò)大或熬夜

?? 調(diào)理食物推薦

1?? 紅棗桂圓枸杞茶

紅棗補(bǔ)血，桂圓安神，枸杞滋陰，三者搭配能有效調(diào)理氣血。

做法：紅棗5顆+桂圓5顆+枸杞10克，煮水代茶飲。

2?? 黑豆黑米粥

黑豆補(bǔ)腎，黑米養(yǎng)血，適合月經(jīng)量多、氣血兩虛的人。

做法：黑豆50克+黑米50克，煮粥食用。

3?? 蓮藕排骨湯

蓮藕清熱止血，排骨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適合月經(jīng)量多、體質(zhì)偏熱的人。

做法：蓮藕500克+排骨300克，燉煮1小時(shí)。

4?? 艾葉雞蛋湯

艾葉溫經(jīng)止血，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適合寒性體質(zhì)的人。

做法：艾葉10克+雞蛋2個(gè)，煮湯食用。

?? 調(diào)理小貼士

避免生冷、辛辣食物，減少刺激性飲品（如咖啡、濃茶）。

保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累和熬夜。

如果月經(jīng)量持續(xù)過(guò)多，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

?? 注意：

食療調(diào)理需堅(jiān)持，效果因人而異。

嚴(yán)重情況請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。