頭頂稀疏、發(fā)際線后移？ 難道脫發(fā)正是是被悄悄偷走的陽(yáng)氣！來(lái)吧，這3類(lèi)類(lèi)食物吃出濃密黑發(fā)??一起來(lái)看看男人掉頭發(fā)吃什么好！

?? 3 大生發(fā)食物 + 核心功效

1. 黑芝麻 —— 補(bǔ)腎烏發(fā)之王

? 黑芝麻含黑色素前體（酪氨酸），促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成；

? 維生素 E 抗氧化，保護(hù)毛囊；

? 搭配核桃效果提升 3 倍。

2. 黑豆 —— 天然植物蛋白庫(kù)

?? 黑豆皮含花青素，改善毛囊微循環(huán)；

?? 異黃酮調(diào)節(jié)雄激素水平，很適合雄激素性脫發(fā)的男性；

?? 黑豆水，可以將黑豆浸泡 12 小時(shí)后打豆?jié){。

3. 牡蠣 —— 鋅元素倉(cāng)庫(kù)

?? 鋅（16.2mg/100g）促進(jìn)毛乳頭細(xì)胞增殖

?? ?；撬岜Ｗo(hù)頭皮屏障（每周吃 2 次清蒸牡蠣）

?? 有痛風(fēng)的人最好慎吃

?? 科學(xué)護(hù)發(fā)

1. 飲食禁忌

?? 少吃甜食（高糖引發(fā)炎癥性脫發(fā)）

?? 避免油炸食品（加重頭皮油脂分泌）

?? 少喝咖啡（過(guò)量抑制毛囊生長(zhǎng)）

2. 護(hù)發(fā)黃金時(shí)間

?? 晨起：黑芝麻糊（補(bǔ)充能量）

?? 睡前：黑豆水（促進(jìn)夜間修復(fù)）