??掉頭發(fā)是很多人的煩惱，尤其是女性。其實(shí)，掉發(fā)可能和身體缺乏某些維生素有關(guān)！今天就來(lái)聊聊，哪些維生素不足會(huì)導(dǎo)致女性掉頭發(fā)，以及如何補(bǔ)救！??

??1. 維生素D

維生素D對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)至關(guān)重要，缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、掉發(fā)增多。

補(bǔ)充來(lái)源：多曬太陽(yáng)，吃富含維生素D的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋黃、強(qiáng)化牛奶等。

??2. 維生素B族（尤其是B7，生物素）

生物素是頭發(fā)健康的關(guān)鍵，缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱、易斷。

補(bǔ)充來(lái)源：堅(jiān)果、雞蛋、全谷物、牛油果等。

??3. 維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。

補(bǔ)充來(lái)源：杏仁、菠菜、葵花籽、橄欖油等。

??4. 維生素A

維生素A有助于頭皮油脂分泌，保持頭發(fā)健康。但過(guò)量攝入反而會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，所以要注意平衡。

補(bǔ)充來(lái)源：胡蘿卜、紅薯、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

??5. 維生素C

維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助頭發(fā)強(qiáng)韌。缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷。

補(bǔ)充來(lái)源：柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃、西蘭花等。

??小貼士

如果掉發(fā)嚴(yán)重，建議先去檢查，確認(rèn)是否缺乏某種維生素。

飲食均衡是關(guān)鍵，不要盲目補(bǔ)充單一維生素，過(guò)量也可能帶來(lái)副作用。

保持良好的作息和心情，壓力大也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)哦！

?總結(jié)??

掉發(fā)可能是身體在提醒你缺乏某些維生素！通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，可以有效改善掉發(fā)問(wèn)題。趕緊收藏起來(lái)，對(duì)照自查吧！

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