?? 胃脹的 “元兇” 藏在穴位里！

吃撐了肚子鼓得像球？胃脹到反酸？別擔(dān)心！按這幾個(gè)穴位，快速排氣消脹??

??消脹穴位 + 按法

中脘穴 —— 胃部 “開(kāi)關(guān)”

??位置：肚臍上 4 寸（胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)）

??按法：用掌根順時(shí)針揉動(dòng)，力度以耐受為度

??時(shí)間：3 分鐘

??效果：緩解胃脘脹滿、惡心嘔吐

內(nèi)關(guān)穴 —— 止嘔 “神器”

??位置：腕橫紋上 3 指（兩筋之間）

??按法：食指 + 中指同時(shí)按壓，向手肘方向推

??時(shí)間：1 分鐘

??效果：緩解胃脹伴隨的惡心、反酸

天樞穴 —— 腸道 “清道夫”

??位置：肚臍旁開(kāi) 2 寸（三橫指）

??按法：雙手握拳叩擊，力度適中

??時(shí)間：50 次

??效果：加速腸道蠕動(dòng)，改善便秘型脹氣

?? 按摩 + 日常調(diào)理

搭配技巧

? 順時(shí)針摩腹：雙手疊放繞肚臍畫(huà)圈，促進(jìn)排氣

? 熱敷：用 40℃熱水袋敷腹部，緩解痙攣性脹氣

飲食輔助

?? 餐后喝陳皮茶 / 山楂水

?? 脹氣期忌豆類(lèi)、碳酸飲料