游泳后總覺得身體沉重、乏力？是游泳“闖的禍”嗎？

今天來告訴你事實：游泳本身不會導(dǎo)致濕氣重，但方法錯了可能適得其反！

今天這份攻略教你科學(xué)游泳不踩雷~???

▍游泳與濕氣的關(guān)系

?? 水溫影響：冷水游泳可能導(dǎo)致寒氣入侵

?? 泳后護理：不及時擦干身體，濕氣滯留

?? 體質(zhì)差異：體質(zhì)偏寒者更易受濕氣影響

▍這些情況要特別注意

?? 游泳后不及時擦干 → 濕氣滯留體內(nèi)

?? 空腹游泳 → 寒氣更易入侵

?? 過度游泳 → 耗氣傷陽，加重濕氣

▍科學(xué)游泳三步走

? 游泳前準備：

? 熱身運動（10-15分鐘）

? 適量進食（避免空腹）

? 選擇恒溫泳池（水溫28-30℃）

? 游泳中注意：

? 控制時間（每次<1小時）

? 避免過度疲勞

? 適時補充水分

? 游泳后護理：

? 及時擦干身體

? 喝姜茶驅(qū)寒

? 穿保暖衣物

??冷知識：

? 游泳后毛孔張開，濕氣更易入侵

? 體質(zhì)偏寒者可選擇中午游泳

收好這份生存指南，游泳路上不迷路~