明明身體疲憊，躺下卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)；醒來后頭重腳輕，像被濕毛巾裹住……濕氣重不僅影響健康，還悄悄偷走你的好睡眠！今天就來扒一扒濕氣與失眠的關(guān)系，教你用對方法，輕松睡個(gè)好覺～

??【濕氣重為什么影響睡眠？】

?濕氣的“搗亂”表現(xiàn)：

脾胃失調(diào)：濕氣困脾，消化功能下降，胃不和則臥不安。

痰濕內(nèi)阻：痰濕堆積，影響呼吸道通暢，導(dǎo)致打鼾、多夢。

氣血不暢：濕氣阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行受阻，引發(fā)疲勞卻睡不著。

?典型癥狀：

入睡困難，半夜易醒。

晨起頭重腳輕，身體沉重。

舌苔厚膩，大便黏膩不成形。

??【祛濕調(diào)理法：拯救睡眠的關(guān)鍵】

??飲食調(diào)理：

薏米紅豆水：薏米30g+赤小豆20g，煮水代茶喝，健脾祛濕。

冬瓜湯：利尿消腫，適合水腫型濕氣。

少吃生冷：冰飲、西瓜等寒性食物加重濕氣。

??睡前護(hù)理：

艾葉泡腳：艾葉30g+生姜3片，泡腳15分鐘，驅(qū)寒祛濕。

穴位按摩：按揉足三里（膝蓋下3寸），健脾化濕。

??適度運(yùn)動(dòng)：

每天快走30分鐘，促進(jìn)排汗排濕。

瑜伽“貓牛式”，舒緩脊柱壓力，改善氣血循環(huán)。

??【這些行為加重濕氣！】

熬夜：傷脾助濕，惡性循環(huán)。

久坐不動(dòng)：氣血不暢，濕氣堆積。

過度思慮：思傷脾，加重濕氣。

??溫馨提示：

濕氣重不是一夜形成，調(diào)理也需要時(shí)間！堅(jiān)持祛濕+規(guī)律作息，才能徹底告別失眠，找回深度好眠～