日常生活中，一些看似很正常的小習(xí)慣，殊不知它們正悄然損害著我們的健康?？靵砜纯茨阌袥]有。

??1. 起床動(dòng)作快：

危害： 人在睡眠時(shí)，血壓較低，起床過快會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，容易引發(fā)頭暈、眼花，甚至誘發(fā)心腦血管疾病，特別是對(duì)老年人來說風(fēng)險(xiǎn)更大。

建議： 醒來后先在床上躺一會(huì)兒，活動(dòng)一下四肢，再慢慢坐起，最后下床活動(dòng)。

??2. 蹺二郎腿：

危害： 這個(gè)動(dòng)作看似舒服，實(shí)則危害不小。長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎，還會(huì)影響血液循環(huán)，增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

建議： 盡量保持正確坐姿，雙腳平放在地面，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

??3. 飯后立即吃水果：

危害： 飯后立即吃水果，水果中的果糖會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，不能及時(shí)被小腸吸收，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

建議： 最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果，或者選擇在兩餐之間吃水果。

??4. 睡前大量喝水：

危害： 睡前大量喝水會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。此外，還可能導(dǎo)致第二天早上出現(xiàn)眼瞼水腫。

建議： 睡前1-2小時(shí)盡量避免大量飲水，如果口渴，可以少量飲用溫水。

??5. 用指甲摳痘痘：

危害： 用指甲摳痘痘會(huì)損傷皮膚組織，容易留下痘印、痘坑，甚至引發(fā)感染，導(dǎo)致痘痘更加嚴(yán)重。

建議： 保持皮膚清潔，使用專業(yè)的祛痘產(chǎn)品，必要時(shí)咨詢皮膚科醫(yī)生。

??6. 挖鼻屎：

危害： 挖鼻屎會(huì)損傷鼻黏膜，容易引起鼻出血、鼻前庭炎等。此外，手上細(xì)菌很多，挖鼻屎還會(huì)將細(xì)菌帶入鼻腔，引發(fā)感染。

建議： 使用柔軟的紙巾輕輕擦拭鼻腔，保持鼻腔清潔。如果鼻屎較多，可以使用生理鹽水清洗鼻腔。

??7. 揉眼睛：

危害： 將細(xì)菌帶入眼睛，引發(fā)眼部感染，如結(jié)膜炎、角膜炎等。

建議： 眼睛不舒服時(shí)，可以用干凈的紙巾輕輕擦拭，或使用人工淚液緩解不適。