你以為口呼吸只是小事？

它正在悄悄重塑你的臉型！

??實(shí)錘二連擊

直接證據(jù)：長(zhǎng)期口呼吸會(huì)導(dǎo)致下巴后縮、下頜發(fā)育不良。

數(shù)據(jù)支持：青少年時(shí)期口呼吸，下頜長(zhǎng)度可能縮短3-5mm??。

作用機(jī)制解析??

肌肉失衡：口呼吸時(shí)舌位下沉，失去對(duì)下頜的正常支撐。

骨骼影響：12-15歲是頜面發(fā)育關(guān)鍵期，影響尤為顯著??。

成人也有影響??

軟組織改變：長(zhǎng)期口呼吸會(huì)導(dǎo)致雙下巴更明顯。

皮膚松弛：影響頸部肌肉張力，下頜輪廓變模糊??。

改善方案??

??? 呼吸訓(xùn)練：

有意識(shí)地進(jìn)行鼻呼吸練習(xí)；

白天使用呼吸提醒貼紙。

?? 舌位矯正：

保持舌尖輕觸上顎前部；

每天做5分鐘舌肌訓(xùn)練。

?? 夜間干預(yù)：

使用專(zhuān)用口呼吸矯正帶；

側(cè)睡者選擇支撐性好的枕頭。