很多男生偷偷糾結(jié)：一周幾次算正常？會(huì)不會(huì)傷身體？今天就來扒一扒科學(xué)真相！

? 自慰不是病！

首先劃重點(diǎn)：自慰是正常的生理需求！和吃飯睡覺一樣自然，只要不影響生活，完全不用有心理負(fù)擔(dān)～研究證實(shí)，適度自慰反而能緩解壓力、改善睡眠，甚至降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)！

?? 一周幾次算“適度”？

答案因人而異！但普遍建議：

?? 20-30歲：每周3-5次（新陳代謝旺盛）

?? 30-40歲：每周2-3次（體力逐漸下降）

?? 40+歲：根據(jù)狀態(tài)調(diào)整，1-2次/周

?? 關(guān)鍵判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1?? 事后不覺得疲憊、腰酸

2?? 不影響日常工作和社交

3?? 沒有強(qiáng)迫性沖動(dòng)（比如必須靠它才能入睡）

?? 過度自慰的信號(hào)

? 白天頻繁分心

? 敏感度下降，體驗(yàn)變差

? 出現(xiàn)尿頻、下腹隱痛

?? 小貼士

?? 量力而行，別和同齡人攀比頻率！

?? 多運(yùn)動(dòng)、少熬夜，欲望會(huì)更穩(wěn)定～

?? 如果控制不住，試試轉(zhuǎn)移注意力（比如健身、游戲）

身體是自己的，健康快樂最重要！男生們記得放松心態(tài)哦～