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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產科
葉酸是一種水溶性維生素，因最初是從菠菜葉子中提取得到的，故稱為葉酸。是細胞生長和繁殖所必需的物質，參與遺傳物質和蛋白質的代謝。對于孕婦而言，葉酸缺乏可能會導致胎兒神經管缺陷等嚴重問題。因此，備孕女性和孕婦都需要補充葉酸。以下是葉酸沒吃夠3個月的一些補救措施：
首先，需要了解葉酸的補充時間。一般來說，建議備孕女性從孕前3個月開始補充葉酸，每天400微克，直至妊娠滿3個月。如果之前沒有補充葉酸，或者已經懷孕但沒有吃夠3個月，也不必過于擔心。因為葉酸在體內的儲備量是有限的，即使沒有在孕前或孕早期補充足夠的葉酸，也可以在孕中、晚期繼續(xù)補充。
中國營養(yǎng)學會推薦的孕婦葉酸補充劑量為每天400-800微克。如果之前沒有吃夠3個月，可以從發(fā)現懷孕開始補充葉酸，每天400微克，并持續(xù)至妊娠滿3個月。如果有條件，可以在醫(yī)生的指導下進行葉酸代謝能力檢測，根據檢測結果調整葉酸的補充劑量。
此外，除了補充葉酸片之外，還可以通過食物來獲取葉酸。葉酸廣泛存在于各種動植物性食物中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量最多。因此，孕婦可以多吃一些富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等。
總之，葉酸對孕婦和胎兒的健康非常重要，建議備孕女性和孕婦在醫(yī)生的指導下合理補充葉酸。如果之前沒有吃夠3個月，也不必過于擔心，只要及時補充并保持均衡的飲食，就可以滿足胎兒的生長發(fā)育需求。
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